상세 정보
리뷰28개
이 제품의 효과
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보조 기능
칼슘 마그네슘 비타민D 아연의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 여성 갱년기, 생리전증후군 & 생리통 개선, 치아 건강, 피부 재생의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.68
효과
피로 개선
39%
눈 떨림 개선
35%
감기 덜 걸림
25%
부작용
설사
3%
소화불량
3%
가슴 답답
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
50%
알약크기 보통
60%
무미/무취
85%
칼슘 마그네슘 비타민D 아연에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 비타민D 아연'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(39%), 눈 떨림 개선(35%), 감기 덜 걸림(25%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 비타민D 아연'의 부작용으로는 설사(3%), 소화불량(3%), 가슴 답답(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(50%), 무미/무취(85%), 알약크기 보통(60%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 28개
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이**
20대 / 여
2023/09/11Good섭취: 3개월 이상
비타민D 수치가 매우 낮아서 꾸준히 3개월먹고 다시 검사해보니 수치가 많이 올라갔습니다
Bad불편함없이 하루 한정 물과함께 섭취하면되서 간편하고 문제없습니다.
효과 -
이**
30대 / 여
2023/02/26Good섭취: 1개월 이하
무기력 햇빛을 잘 보지 않아서 비타민D가 절실했고 면역이 부족했는데 이 제품 섭취와 운동을 병행했더니 면역력이 좋아져 가족 내 퍼진 전염성이 강한 a형 독감도 피해감
Bad약의 크기가 너무 커서 아이에게 먹이고 싶지만 먹지 못하는 점 성인이 먹을 때 불편할 정도는 아님
효과 -
이**
20대 / 남
2023/02/11Good섭취: 1개월 이상
전체적으로 비타민D 수치가 많이 낮아서 복용 시작했는데 아연이랑 다른 필수 요소들도 들어가 있어서 꾸준히 복용하니 수치가 많이 좋아졌습니다.
Bad딱히 불편한 점은 없습니다.
효과 -
지**
30대 / 여
2022/10/18Good섭취: 1개월 이상
눈떨림이 심해서 먹기시작했는데 금방 좋아지더라구요 그외엔 검사를 안해봐서 모르겠어요 트레이더스에서 쉽게 구할수있어서좋았구요
Bad제가느끼기엔 부작용은 없었어요
효과 -
d**
20대 / 여
2023/02/04Good섭취: 3개월 이상
근육 증진을 위햐서 샀습니다. 효과는 모르겠지만 알이 일단 크고 칼륨과 아연도 같이 들어가 있어서 샀어요
Bad없습니다.
효과 -
배**
20대 / 남
2023/01/30Good섭취: 3개월 이상
섭취하기에 부담감이 거의 없어 편하게 복용할 수 있었고, 부작용도 느낄 수 없었습니다.
Bad아쉬운 점은 없었습니다.
효과 -
포**
20대 / 여
2022/10/11Good섭취: 1년 이상
눈 밑떨림이 가장 컸는데 가끔 잊고 먹더라도 눈 밑 떨림은 이제 아예 없어요
Bad알약이 조금 커서 목넘김이 어려움
효과 -
최**
60대 / 여
2023/12/30Good섭취: 3개월 이상
무릎도아프고겸사겸사먹어요효과는아직모르겠지만덜아픈것같기도해요
Bad불편함없습니다.알이 조그만 더 작았음 ..하는
-
김**
20대 / 남
2022/10/01Good섭취: 1개월 이하
얼라이브 원스데일리 포맨, 담백하루 오메가3, 솔가 엽산400을 조합해서 먹고 있는데 칼슘과 마그네슘이 부족하더라고요. 그 부족한 부분을 적당하게 잘 메꿔서 맘에들어요
Bad전혀 불편한 건 없습니다.
효과 -
빈**
20대 / 여
2023/04/26Good섭취: 1개월 이상
아직 한달도 안지나서 모르겠지만 용량 많은게 너무 맘에들어요 통도 튼튼하고
Bad알약이 조금 큰거같아요 ㅠㅠ
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
