지금 인기있는 질문
Q. 다이어트 식단으로 어떤게 나은가요?
173 73 남자입니다. 저번달 80키로 부터 다이어트 시작하였고 근력, 유산소 진행하며 하루 한끼 간헐적 단식 하며 8키로 뺏었습니다. 근데 건강하게 다이어트 하고 싶어서 식단을 제대로 짜보고 있는데, 둘 중 어떤게 나을까요?
442로 진행 하고 싶었는데, 칼로리가 너무 적은 것 같고, 532는 탄수가 많아 걱정 하고 있습니다.
운동은 고강도 근력 3분할과, 유산소 1분씩 인터벌로 25분 진행합니다. 운동 외에 움직임이 적습니다.
건강한 다이어트를 위한 체중 감량 속도와 탄단지 비율을 알려드릴게요!
Q. 기억력, 인지능력 개선
20대인데 요즘 말을 할 때 급격하게 단어가 기억이 안나고 한참을 헤매다가 기억을 해내기도 해서 걱정입니다. 이걸 개선하기 위한 영양제, 생활 습관을 추천해주세요!
아직 20대인데도 두뇌 기능이 저하되는 것을 경험한다면 '브레인 포그' 현상일 수 있어요!
Q. 17개월 아기 영양제 따로 챙겨 먹여야하나요?
주변에서 철분 칼슘 아연 비타민D 등 챙겨 먹인다는데
3세 이상 복용이거나 아기용이 아니더라구요.
섭취량 과잉 되면 문제는 없는지(특히 신장)
필수로 먹일 성분은 어떤게 있는지 궁금해요.
칼슘, 철분, 아연, 비타민C는 음식으로도 충분히 섭취할 수 있어요. 비타민D, 유산균은 영양제로 보충하시는 걸 추천해요.
필라이즈 Q&A
Q. 영양성분 추천
현 건강상태 및 건강고민에 대해 필요한 성분을 정리해 영양재를 리빌딩하려 합니다. 건강Data 기반 영양소 추천 부탁드립니다.
현재 농도 조절이 중요한 약물을 여러가지 복용중이기 때문에 영양제를 추가할 때 주치의와 반드시 상담하셔야 하고, 안전성이 높은 필수영양소를 우선적으로 챙기시는 걸 추천드려요.
Q. 기초대사량보다 적게 먹어도 괜찮을까요?
근육량 증가와 체중 감소를 위한 식단을 짰는데 어플에서는 제 기초대사량 보다 근소한 정도로 적게 칼로리를 정했더라고요. 하지만 이러면 나중에 요요가 오지 않나요? 활동대사량에 터무니 없이 적습니다.
체지방을 줄이면서 동시에 근육량을 늘리는 것은 어렵기 때문에 우선 한 가지 목표에 집중하고 장기적인 플랜을 세우시는 걸 추천해요.
Q. 어떤게 먹기 더 괜찮은 제품일까요
점수로 치면 마이니 제품이 좋다고 하는데 리포데이 제품은 광고도 많이하고 운동하는 남성한테 좋은 성분이 더 있는것 같아서 둘중 어떤데 성분적으로 좋은지 선택 하기 어렵네요 기본적인 비타민은 챙기고 운동 능력및 남성기능에 도움이되는 약을 먹고싶거든요
종합비타민만으로 피로 개선 효과를 체감하지 못했던 분이라면, 자신의 건강 고민에 맞는 다양한 성분이 들어있는 ‘복합 기능성’ 제품을 선택하시는 것을 추천해요.
Q. 영양제 구성을 이렇게 만들어보았는데 괜찮을까요?
안녕하세요
현재 먹고 있는건
종합영양제: 라이프익스텐션 투퍼데이v2랑 유산균은 메타 그리고
오메가3, 아르기닌, 마카 이렇게 먹고 있습니다
그런데 영양제 분석시에 부족한 성분들이 있어서 채우려고 루테인, 칼슘, 마그네슘, b5, b12, 비타민c에 글루타치온 포함된 걸 추가해서 먹으려고 해요
1. 가장 큰 질문은
위에 분석한 영양제 구성으로 매일 챙겨먹을때 몸에 긍정적인 효과를 넘어 과하여 오히려 해가 되진 않을지 궁금합니다
2. 세부적으로는 종합영양제 투퍼데이에 b5랑 b12가 성분이 없어요 그래서 아이허브에 b5랑 b12 각각 따로 검색시 고용량만 나오더라고요 이 부분도 괜찮을지 한번 확인부탁드려요
3. 아연도 총 35mg 정도로 상한섭취량에 거의 도달하게 되던데 이부분도 괜찮을지..한번 확인부탁드립니다
종합영양제에서 부족한 부분을 채워주는 것도 괜찮지만, 원하는 조합의 제품으로 변경해보시는 것도 좋아요.
