상세 정보
리뷰85개
이 제품의 효과
주요 기능
보조 기능
칼슘 마그네슘 징크 + D3의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 여성 갱년기, 생리전증후군 & 생리통 개선, 치아 건강, 피부 재생의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식후
1정
점심
1정
저녁
1정
하루에 3회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
비타민D3
10μg
충족
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
칼슘
400mg
최적
마그네슘
240mg
최적
'칼슘 마그네슘 징크 + D3'에는 칼슘 400.0mg, 마그네슘 240.0mg, 아연 12.0mg이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
비타민D3은 1일권장량 이상 들어있어 결핍증을 예방하기에 적절한 양을 함유하고 있어요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.46
효과
피로 개선
49%
눈 떨림 개선
30%
수면질 개선
23%
부작용
속쓰림
4%
변비
3%
어지러움
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
68%
알약크기 보통
76%
무미/무취
84%
칼슘 마그네슘 징크 + D3에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 징크 + D3'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(49%), 눈 떨림 개선(30%), 수면질 개선(23%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 징크 + D3'의 부작용으로는 속쓰림(4%), 변비(3%), 어지러움(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(68%), 무미/무취(84%), 알약크기 보통(76%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 85개
-
겨**
40대 / 여
2022/06/24Good섭취: 6개월 이상
엄마가 골다공증으로 고생을 하셔서 종합비타민을 먹지만 칼슘제를 추가로 먹어주고 있어요. 근데 필라이즈에서 저한테 고함량이니 주의하라고 알려주네요..계속 먹어도 되나..;;;암튼 가격이 아주 착해서 가성비로 참 좋은 제품이예요.
Bad딱히 아쉬운 점은 없었어요. 가성비로 추천해요
효과 -
소**
30대 / 여
2024/01/11Good섭취: 1년 이상
변이 잘 안나올때 마그네슘먹고 커피나 카페인있는거 먹으면 나오는 경우가 있습니다...건강에 좋을것같진않지만 산화마그네슘이 장에 도움되는것같아 챙겨먹고있어요!
Bad가스가 자주 차요. 음식때문인경우가 크고, 마그네슘때문에 그렇다곤 생각하진않지만 산화마그네슘먹고 설사한적이있어요.
효과부작용 -
삼**
50대 / 남
2022/06/05Good섭취: 1년 이상
눈밑 떨림이 심각해서 먹었는데 너무 효과를 본 제품입니다 지금도 꾸준히 먹고 있습니다 오래 복용하면 눈피로 눈밑 떨림 개선에 큰도움이 됩니다 적극추천하며 타 눈비타민과 복용시 효과가 더좋았습니다
Bad알약의 크기가 조금 작다면 먹기쉬울것 같아요 추천합니다
효과부작용 -
노**
40대 / 남
2022/06/22Good섭취: 6개월 이상
40대 남자는 섭취하는게 좋다고해서 먹기 시작했어요. 6개월 좀 넘었구요. 먹기전이랑 확실히 다른것같아요. 눈밑떨림 얘기도 많이하시는데, 저는 원래 그런거 없어서 잘 모르겠고. XX양이 좀 많아진건 확실한것같네요.
Bad아직 아쉬운점은 모르겠네요! :]
효과 -
김**
20대 / 여
2023/02/19Good섭취: 1개월 이하이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
살면서 짜증 안나는 아침을 처음 경험했습니다. 매일 아침 세상을 저주하며 일어났었는데 요즘엔 그냥 일어납니다. 진짜 "그냥" 눈뜨고 아무생각이 없습니다 너무 신기합니다 먹자마자 효과 봤습니다 저주없는 아침이라니.. 이게 되네요 영양제 하나 챙겨먹는다고 이게 되네요
Bad알약이 커서 반 쪼개먹습니다
효과 -
주**
40대 / 여
2022/06/03Good섭취: 3개월 이상
국내 제품보다 가성비가 훌륜한 제품임 피부질환 떼문에 복용허게 되었으며 복용후 효과룰 보고 있음~ 면역강화에 좋은것 같음
Bad딱흐 아쉬운 점은 별로 없는 제품이다~ 가성비가 훌륭하고 재품도 너무럴데 없는거 같음
효과부작용 -
김**
30대 / 여
2022/10/14Good섭취: 6개월 이상
복용 1-2개월 후부터 눈떨림이랑 밤에 수면곤란이 호전됨. 중간에 귀찮아서 한 3개월 안먹었더니 밤에 계속 못자서 다시 복용하는데 수면이 조금 개선된 느낌
Bad권장량이 3알인데 다 먹기 귀찮음
효과 -
꼬**
20대 / 남
2022/06/04Good섭취: 3개월 이상
운동하려고 먹게된 마그네슘인데 사실 마그네슘은 장년층을위한 물질이긴하지만 그래도 먹어봤는데 사실 큰 차이를 못느끼겠다
Bad큰차이도 못느끼겠고 오줌이걸쭉해지는느낌
효과 -
민**
20대 / 여
2023/03/19Good섭취: 3개월 이상
타사 제품 대비 작은 알약이라 삼키기 편하고, 비교적 저렴한 가격이며, 가격 대비 성분 함량이 좋음
Bad쿠팡 직구에 안 들어와서 아이허브로 구매해야 됨
효과 -
세**
20대 / 여
2022/11/02Good섭취: 1개월 이하
일단 21센트리에서 나온 제품이고, 마침 세일 중이어서 구매했어요. 다른 제품보다 접근성이나 경제적인 면에서 좋은 것 같아요.
Bad하루에 3알을 먹어야 하는 점이 아쉬워요. 알약이 크기도 되게 큰 편이라 약을 먹으면 배가 부른 느낌이 들 정도에요.
효과
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비밀을 알고 계시나요?
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
