상세 정보
리뷰1,106개

이 제품의 효과

주요 기능

근육&신경 안정
면역 기능
뼈 건강

보조 기능

긴장 완화
여성 갱년기
치아 건강
피부 재생
칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장 완화, 여성 갱년기, 치아 건강, 피부 재생의 효과도 함께 기대할 수 있어요.

추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)

저녁 그림 저녁, 식후 2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요

1일 섭취량 기준 함량 정보

진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
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필라이즈 연구소 Tip

여성 얼굴 그림
약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!
  • 01.

    칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?

    칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.

    칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
    또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.

    칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
    · 요거트 약 500g
    · 우유 약 3컵
    · 치즈 약 5장
    · 멸치 약 2접시

  • 02.

    칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?

    많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.

    마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
    비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
    폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요.

  • 03.

    칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?

    칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
    칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
    세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
    평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요.

  • 04.

    칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?

    우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
    칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

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원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
3개
히드록시프로필메틸셀룰로오스, 스테아린산마그네슘, 이산화규소
원료 원산지
중국산
없음
일본산
1개
'칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연'에는 히드록시프로필메틸셀룰로오스, 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 산화마그네슘 1개의 일본산 원료가 들어있으니 참조하세요.
'칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연'에는 히드록시프로필메틸셀룰로오스, 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 산화마그네슘 1개의 일본산 원료가 들어있으니 참조하세요.

제품 리뷰

4.54
690
5점
330
4점
80
3점
5
2점
1
1점
효과
피로 개선 43%
눈 떨림 개선 43%
수면질 개선 21%
부작용
속 안좋음 3%
졸음 2%
속쓰림 2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함 61%
알약크기 보통 73%
무미/무취 87%
칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(43%), 눈 떨림 개선(43%), 수면질 개선(21%)등의 효과를 경험했어요. 섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연'의 부작용으로는 속 안좋음(3%), 졸음(2%), 속쓰림(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요. 섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(61%), 무미/무취(87%), 알약크기 보통(73%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
  • 권** 20대 / 여
    2023/04/10
    섭취: 6개월 이상
    Good

    눈떨림이 있었어요 다이어트 중이라 근손실 예방과 눈떨림 방지를 위해 복용했습니다 얼라이브 포우먼에 들어있는 마그네슘 함량이 적어 추가로 복용했구요

    Bad

    저는 딱히 부작용이 없었지만 제 직업이 다이어트 병원 상담 실장입니다 매주 마다 환자의 인바디를 보며 상담해드리는데 필수 비타민 영양제에 크롬미네랄마그네슘 아연을 드시라고 권장드리고 얼라이브 포우먼1알 종근당 마그네슘 3알 드시라고 권장드렸어요 약 1년 상담하는 동안 종근당 마그네슘을 먹고 두통 생긴 사례가 약 1000명의 환자 비율 중 8명 -10명 정도 발생했습니다

    효과
    눈 떨림 개선
  • 푼** 20대 / 남
    2022/06/05
    섭취: 3개월 이상
    Good

    뭐때문에 바쁜지 하루종일 바쁜 제게 하루 한번 딱 두알만 물에 꿀꺽 먹으면 되는 복용법이 너무 좋아요 이제품은 딱 하루 한번 끝!! 이게 생각보다 약을 꾸준히 챙겨 먹는데 중요하더라구요. 그리고 데일리 약통도 같이 구비해서 하루치 약을 일주일치 챙겨두고 먹습니다. 큰돈 들이지 않았는데 몸에서 효과도 보이고 생각보다 스스로 꾸준히 잘챙겨 먹게 되어서 전 재구매의사 있습니다. 알약크기도 타이레놀보다 아주 미세하게 조금 크고 약간 통통한 크기여서 목넘김에 부담이 없어서 더 잘 챙겨 먹게 되는것 같아요. 알약 잘 못먹는 저인데 한번에 두알 부담없이 물과함께 넘깁니다.

    Bad

    아침.저녁으로 복용하였는데 효과는 없었습니다. 사람마다차이는 있겠지만 저처럼 강직,경련이 자주오면 잘 안 맞는듯 싶습니다.

    효과
    저림 개선
    부작용
    가슴 답답
  • 임** 20대 / 여
    2023/03/29
    섭취: 6개월 이상
    Good

    1] 제품 섭취 전 어떤 증상이 있었나요? 손 저림, 피로감, 근육통 2] 섭취 후 어떤 개선 효과가 있었나요? 다른 부분은 영양제 보단 컨디션이 관건인거 같아 모르겠지만 확실히 손 저림은 효과를 봤어요 3] 제품의 향, 크기, 목 넘김은 괜찮았나요? 약 크기가 큰편이고 크기도 크기지만 타블렛이 코팅이 되어있는게 아닌지라 확실히 부드럽게 넘기기엔 여타 약들보단 걸리는 경우가 많았습니다 4] 이전에 섭취했던 다른 영양제와 비교하면 어떤 점이 좋았나요? 구성대비 가격이 저렴해요 합리적임

    Bad

    목넘김이 좋진 않아요

    효과
    저림 개선
    눈 떨림 개선
    수면질 개선
    피로 개선
  • 원** 20대 / 여
    2023/04/01
    섭취: 6개월 이상
    이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
    Good

    제가 영양제를 엄청 챙겨먹는 편이라 어떤 영양제에서 무슨 효과를 얻었는지 잘 모릅니다 근데 이 마그네슘만큼은 확실하게 효과가 있다고 말씀드릴 수 있어요 수면질 개선에 진짜 좋아요 확실히 잘 잔 느낌이 있고 피로 개선도 됩니다 제가 먹어본 영양제 중에 먹고 안먹고의 차이가 가장 큰 영양제입니다

    Bad

    자기 전에 섭취하는 거라 깜빡할 때가 많아요 그래서 그냥 침대 맡에 둡니다

    효과
    피로 개선
    수면질 개선
  • y** 30대 / 여
    2022/08/04
    섭취: 3개월 이상
    Good

    영양제를 따로 안 먹다가 피로감, 무기력증도 있었도 주변의 추천을 받아서 복용해 봤습니다. 이것 하나만 먹었기 때문에 솔직히 큰 변화는 보지 못했지만 건강을 관리한다는 느낌을 가질 수 있어 좋았습니다

    Bad

    알약으로 섭취하는 형태인데 알이 좀 큽니다. 그리고 영양제를 잘 먹지 않는 편이고 이것 하나만 복용해서 그랬는지 솔직히 큰 효과는 보지 못했어요

  • 은** 20대 / 여
    2023/01/19
    섭취: 3개월 이상
    Good

    골절후 칼마디 꾸준히 복욕했습니다. 1년[~10개월]쯤 지나야 핀제거 수술할 수 있다고 들었는데 8개월채우고 핀제거 수술했습니다. 영양제 영향이 컸다고 생각합니다. 알약 큰거는 잘 못먹는데 다른 제품들에 비해 크기가 작기때문에 이정도면 괜찮다고 생각합니다. 복합영양제로 알약 2개면 괜찮네요.

    Bad

    근데 말고는 큰?효과는 잘 모르겠습니다.

    효과
    골밀도 증가
  • 달** 30대 / 남
    2022/08/07
    섭취: 3개월 이상
    Good

    마그네슘과 아연을 같이 복용할 수 있어서 몸이 더 편안한 느낌이 들었어요. 마그네슘 함량이 조금 적은 편이어서 소화도 잘돼요. 신경 안정이 되는 느낌이고 알약은 커보이지만 좀 길면서 살짝 얇은 느낌이라 먹는데 불편함이 없었어요.

    Bad

    마그네슘 용량이 적은 편이어서 많이 복용해야 하는 사람은 더 먹어야 하는 번거로움이 있어요

    효과
    감기 덜 걸림
    눈 떨림 개선
    수면질 개선
    피로 개선
    근육통 완화
    스트레스 감소
  • 하** 20대 / 여
    2024/04/08
    섭취: 3개월 이상
    Good

    남자친구가 이석증이있는데 도움되는 영양제 이거저거 찾다가 마그네슘 아연 칼슘 비타민d가 제일 도움이된다고 하더라구요, 뭐 다른 의견중에선 이석증에 도움되는 영양제는 없다는 의견이 있긴했는데 그래도 1년에 많으면 3번씩 힘들어하니까 일단 사서 먹였고 다행히 아직까진 이석증이 발현되진않았어요

    Bad

    알약이 잘 깨져서 아쉬워요

    효과
    피로 개선
    어지러움 개선
  • 쑤** 30대 / 여
    2022/09/14
    섭취: 6개월 이상
    Good

    다른 칼슘 영양제를 먹어보지 않아서 비교는 안되지만 꾸준히 먹으면 효과가 있을거라고 기대하며 먹은지 6개월은 지난거 같습니다. 무릎이 아파서 골밀도가 중요하겠다 생각했는데 지금의 효과보다는 나중에 더 나이들어서 효과를 기대해봅니다.

    Bad

    두 알씩 챙겨먹는게 아쉽긴 합니다. 알약을 잘 못먹어서 힘들어요..

    효과
    근육통 완화
    골밀도 증가
  • 파** 50대 / 여
    2022/11/24
    섭취: 3개월 이상
    이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
    Good

    골다공증 예방으로 먹어요. 아연등도 있어 다른쪽까지 좋은것 같아요. 눈떨림이 없고 잠도 잘 자는데 다른 영양제를 함께 먹고 있어요. 아직 건강검진 전이라 골다공증 수치개선은 확인을 못했어요

    Bad

    저녁에 섭취하는데 9시쯤 섭취시 이른 저녁을 먹은날 속이 빈듯 할때는 섭취시 소화가 잘 안될때가 있어요

    효과
    눈 떨림 개선
    수면질 개선
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