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비타민B12
· 엽산과 함께 세포와 혈액을 건강하게 만드는데 꼭 필요한 영양소에요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
이런 이름으로도 불려요
코발라민
시아노코발라민
히드록소코발라민
메코발라민
ForMe
섭취량 기준
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최적섭취량
최적섭취량 MIN
최적섭취량 MAX
최적의 효과를 얻을 수 있도록 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 좋아요
✔️ 식사와 영양제를 모두 포함하여
2.4μg
이상 섭취하도록 권장하고 있어요.
✔️ 최적의 효과를 얻기 위해서는
50μg 이상
섭취하는 걸 추천해요.
수용성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있는 편이에요. 고용량 섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용이 보고된 바가 거의 없어
상한섭취량이 정해져 있지 않아요
.
부작용 및 주의 사항
장기간 고용량 복용시 남성 흡연자 폐암 위험 증가할 수 있음
비타민B12 알러지 주의
필라이즈 칼럼
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Q&A
관련 질문
전문가가 직접 답해드려요!
Q.
남성 흡연자 폐암 위험
고용량 복용시 남성 흡연자 폐암 위험이라고 표시되어있는데 상한섭취량이 표시되어있지 않습니다. 얼마정도 먹는게 고용량 복용인지 알 수 있을까요?
Q.
임신준비영양제 문의드립니다
질문이 다 올라가지 않아 사진에 질문과 함께 제가 정리한 영양제표를 첨부합니다.
Q.
흡연자 1일 2회 섭취
흡연자인데 하루에 두알 먹었을경우 주의성분이 이렇게 뜨는데 잘 모르겠어서요 먹으면 안좋은건지 함량이 얼마나 과다인지 궁금해서요
과다일 경우
심각한 부작용이 보고된 적은 없어요. 고용량을 섭취해도 몸에 흡수되는 양이 적은 편이에요.
결핍일 경우
손발이 저리고, 어깨나 허리 같은 곳이 아플 수 있어요. 신경세포가 건강하게 재생되지 못하기 때문이에요. 산소를 전달해주는 적혈구도 정상적으로 만들어지지 않아, 쉽게 피곤해지거나 어지럽고 집중력이 낮아질 수 있어요.
음식으로 50μg을 먹으려면
비타민B12는 주로 동물성 식품에 많이 들어있어요. 매일 이만큼 챙겨먹기 어렵다거나, 채식을 하고 있다면 영양제로 섭취하시는 걸 추천해요.
꽁치
5토막
고등어
6.5토막
연어
9토막
바지락살
1/3컵
꼬막
2/3컵
굴
1컵
멸치
14접시
오징어
14접시
게
14접시
매생이
14접시
소 간
2손바닥크기
관련 태그
빈혈
혈관 & 혈액순환
비타민B12
가 들어간 제품이에요
쏜리서치
베이직 뉴트리언트 투퍼데이
4.66
(2,317개)
멀티미네랄
멀티비타민
라이프익스텐션
투퍼데이 멀티비타민(타블렛)
4.54
(2,822개)
멀티미네랄
멀티비타민
GC녹십자
비맥스 메타
4.62
(2,037개)
멀티미네랄
멀티비타민
라이프익스텐션
투퍼데이 멀티비타민(캡슐)
4.58
(1,995개)
멀티미네랄
멀티비타민
네이처스웨이
얼라이브 원스데일리 포 우먼
4.38
(1,613개)
멀티미네랄
멀티비타민
네이처스웨이
얼라이브 원스데일리 멀티비타민
4.4
(1,510개)
멀티미네랄
멀티비타민
네이처스웨이
얼라이브 원스데일리 포 맨
4.53
(1,296개)
멀티미네랄
멀티비타민
GC녹십자
비맥스 메타비
4.57
(1,219개)
멀티비타민
피로 개선
대웅제약
임팩타민 프리미엄
4.62
(916개)
멀티비타민
피로 개선
종근당건강
벤포벨S
4.68
(947개)
멀티비타민
피로 개선
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이 영양성분은 정민님께
부작용
을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE
포함
최적 섭취량
0
비타민B12
가 들어간 제품이에요
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4.66
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멀티비타민
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진단 단계 알고 가세요!
필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량
이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만,
적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계
에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는
단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험
이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
권장섭취량
은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한
최적섭취량
을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록
상한섭취량
이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
나에게 맞는
최적 섭취량을 확인하세요
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효과 좋은 섭취량
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