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종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
알약 사이즈가 좀 긴편이긴 하지만 적단한 사이즈라 먹기 좋았고 종합비타민이라 좋아요.!
Bad알약이 가로로 넘어가려할때는 목구멍이 좀 불편하지만 세로로 넘어갈수 있게 해주면 괜찮았어요.
일하면서 피곤해서 무난한 비타민으로 구매했는데 나쁘지않았어요 한알만 먹으면 되는것도 괜찮구요
Bad약 크기가 조금 큰 편이에요 그리고 멀티비타민이라 엄청 드라마틱한 효과는 없는 느낌?
만성 피로가 개선되고 구내염이 생기는 기간이 많이 줄어들었어요! 다른 약들은 먹으면 위에서 냄새가 올라오는데 이건 안그러네요!
Bad서양에서 제조된거라 약 크기가 커요
피곤할때 잘 챙겨먹으면 피로에 도움이 됩니다 전에 아이허브에서 종합비타민 사먹었는데 냄새가 너무 나서 힘들어서 바꿨어요 냄새안나서 좋아요
Bad딱히 없습니다
아직 오래 먹진 않아서 효과는 딱히 못 느꼈어요 . 멀티비타민이니까 꾸둔히 먹다보면 피로가 개선되지 않을을까 하며 먹어보눈 중입니다.
Bad알약이 너무 커서 부담스러운게 없지 않아 있었어요ㅠㅍ 그래도 목에 걸리는 느낌은 안들고 부드럽게 넘어가긴 해요 !
아무래도 챙겨먹다 보니 건강해지는 기분이 들어요 기간이 짧아서 그런지 아직 효과는 못봤습니다
Bad알이 좀 커서 목넘김이 좀 줄편해요 그래도 물 많이 먹으면 먹을만합니다
섭취 기간이 오래되지 않아 효과는 잘 모르겠어요 가격은 합리적이고 하루 한알이라 편해요
Bad불편한 점은 없고 섭취기간이 오래되지 않아 효과는 잘 모르겠습니다
아직 큰 변화는 경험하지 못했지만 지속적으로 먹을 경우 변화가 기대된다
Bad용량이 작아 금방 먹어서 아쉬우며 큰 변화가 바로 오지 않는다는 점이다 !
현대인에게 영양때려박기 가능...한식은 영양이 불균형이니까[고탄수]
Bad약이 좀 크고 위 안 좋으신 분은 소화안되서 반알만 드시는 경우 있음
피로할때 안먹고 먹고의 차이가 큽니다 알약의 크기도 적당하고 한번에 필요 비타민을 섭취가능해오
Bad알약 크기도 작고 아쉬운 부분 없어요