안녕하세요
문의할께 있는데요 제가 밤에 일해서 아침 점심 저녁 식사시간이 새벽이거나 그런데 설정이 안되서요 어떻게 하면될까요??
맞춤 상담 정보
2023.01.06
김형선 약사님 답변
서울시약사회지 편집위원
경력
서울시약사회지 편집위원
현) 국내 의료기기사 임상팀장
전) 기운찬판도라약국 약국장
학력
동국대학교 약학대학 박사 수료
뉴욕주립대 보건학 석사 졸업
숙명여자대학교 약학부 졸업
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분석 및 의견
우선 각각의 제품에 나와있는 복용 시간을 확인하시고 밤과 낮을 바꾸어서 적용하시면 될 것 같습니다. 비타민이나 대부분의 제품은 활력에 도움을 주기에 업무를 시작하시는 저녁 식사 후에 복용을 하시는 것이 좋을 것 같고, 마그네슘은 이완을 돕기에 업무를 마치는 아침에 복용하시는 것이 좋습니다. 너무 많은 제품을 한꺼번에 복용하시는 것보다 적절히 나누어서 복용하시는 것을 추천 드립니다.
복용하시는 제품을 보면, 근육과 관련이 된 제품이 몇몇 확인됩니다. 가능한 하루 권장 복용량을 지켜서 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다. 물론 어느 정도 과량 복용해도 안전하다고는 하나 개인의 건강 상태에 따라 부작용이 나타날 수도 있고, 의약품을 복용하고 계시는 경우에는 반드시 전문가와 상담하시고 복용하십시오.
예를 들어, 크레아틴 제품도 드물게 불안, 설사, 두통, 신장 문제 등이 생길 수 있고 카페인 등과 같이 복용하면 부작용이 심해질 수 있다고 합니다. 신장, 간, 당뇨에 문제가 있을 경우는 추천되지 않습니다.
https://www.webmd.com/men/creatine
아르기닌 제품도 대체로 안전하나 신장과 간에 문제가 있을 경우에는 복용을 추천하지 않습니다.
https://www.healthline.com/nutrition/l-arginine#side-effects-precautions
01월 06일
도움이 돼요
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
