✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 신**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있어요.

하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 한번에 드셔서 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

⛅기상 후 첫 식사 전 추천

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

✔️ 비오틴을 따로 섭취하는 경우에는 공복에 드시는 게 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

🌞 기상 후 든든한 식사 후 추천

아침 식사를 든든히 하시는 편이라면 아침 식후에 드세요.

아침보다 점심 식사를 든든히 하시는 편이라면 점심 식후에 드시는 것이 좋아요.

✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

다양한 성분이 들어있기 때문에 공복에 드시면 속이 불편할 수 있고, 지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양소는 흡수율이 낮아지니 식후에 드시는 게 좋아요.

✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

🌜저녁 식후 추천

✔️ 알파리포산, 프로폴리스 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.

✔️ 칼륨은 언제 드셔도 크게 상관없어요.

다만 칼륨은 나트륨과 균형을 이루며 몸의 수분 농도를 조절하는 영양소이기 때문에, 그날의 식단에 따라 섭취량을 조절해서 드시는 걸 추천해요.

💡 [QnA] 칼륨 섭취량 조절하는 방법

🍚 양이 많은 식사 전 추천

✔️ 애플사이다비니거는 섭취한 음식을 위장에서 배출하는데 걸리는 시간을 지연시켜 탄수화물의 소화를 늦춰줄 수 있으니, 탄수화물이 많은 식사를 하기 30분 전에 드시는 게 좋아요.

✅ 필수영양소 섭취량이 적은 편이니 컨디션과 식습관에 따라 멀티비타민 변경을 고려해보세요.

✔️ 비타민C

비타민C는 식사로 챙겨 먹기 어려운 필수영양소이고, 면역 건강에 많은 도움이 돼요.

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✔️ 마그네슘

마그네슘 역시 식사로 챙겨 먹기 어려운 필수영양소이고, 근육을 이완시켜 스트레스 개선에도 도움이 될 수 있으니 신**님께 잘 맞는 성분이에요.

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✔️ 고함량 활성형 비타민B군

피로감이 심하다면 고함량의 활성형 비타민으로 변경해보시는 걸 추천해요.

비타민B군은 우리 몸에서 에너지를 생성하거나 대부분의 대사 과정에 꼭 필요한 성분이에요.

현재 드시고 계신 멀티비타민은 비타민B군이 활성형태가 아니고, 함량이 그리 높지 않아요.

고함량의 활성형 비타민B군을 드시는 것이 효과적인 피로 개선이나 신진대사에 도움이 될 수 있어요.

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 '일반의약품'에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품에 해당하는 제품에는 고함량 활성형 비타민B와 함께 면역력에 도움이 되는 비타민D도 함께 들어있는 제품이 많으니 참고해보세요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 신**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

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