영양제 조합&먹는시간 고민
1) 이렇게 먹고 있는데 부족한 영양소가 있을까요?
2) 너무 많이 먹어서 간에 무리가 갈까요?
3) 비타민 b6과 b12가 흡연자에게 좋지 않다고 나오네요. 멀티비타민 추천부탁드립니다
맞춤 상담 정보
ㅇ**20대 / 남 / 흡연 중
건강고민
스트레스 & 수면 ,
두뇌활동 ,
호흡기 건강 ,
피로감 ,
남성 건강 ,
면역 기능 ,
운동 능력 & 근육량
영양제
13개 섭취중
2022.12.23
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 필수영양소와 건강 고민에 잘 맞는 성분 위주로 부족한 성분 없이 챙겨 드시고 계세요
부족하기보다는 중복되는 성분들이 있으니 아래 사항을 고려해 영양제 조합을 조정해보시는 걸 추천해요.
ㅇ**님의 영양제 중 이 두 가지 제품은 성분 구성이 다르긴 하지만 중복되는 것이 많아요.
[얼라이브 원스데일리 포맨]
[솔가 B-컴플렉스]
✔️ 두 제품에서 서로 겹치는 성분은 주로 수용성 비타민인데, 수용성 성분은 한꺼번에 많이 섭취하셔도 몸에서 필요한 만큼만 사용되고 나머지는 몸 밖으로 배출돼요. 즉, 효과나 가격적인 측면에서 볼 때 비효율적이에요.
✔️ 특히 비타민B6와 B12도 중복되어서 섭취량이 더 높아져요.
➡️ 이 두 가지 제품 대신 비타민B6와 B12의 함량이 낮은 제품으로 바꿔보시는 걸 추천해요.
필라이즈 앱의 [함량 검색] 기능을 통해 멀티비타민 중 비타민B6와 B12가 적게 들어 있으면서 o**님께 잘 맞는 제품을 한눈에 확인하실 수 있어요.
✅ 간에 무리를 줄 만한 성분은 없으니 섭취하면서 불편한 증상이 생기지 않는지 확인해보세요
사람마다 영양제의 효과나 부작용은 차이가 있으니, 내 몸의 반응을 잘 살펴보면서 변화된 점은 없는지 꼼꼼히 살펴보세요.
혹시라도 불편한 증상이 생기면 섭취량을 줄이거나 중단을 하고 다시 전문가와 상담해보세요.
01월 03일
도움이 돼요
1명에게 도움이 되었습니다.
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
