영양제 과잉복용
1. 음식 섭취+7개 영양제를 먹으면 과잉섭취가 아닌가 걱정이 됩니다. 어떤가요?
2. 같이 먹으면 안좋은 영양제가 있을까요?
3. 추천하는 최소 영양제 종류를 알 수 있을까요?
분석 리포트
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냥**20대 / 여 / 흡연 중
건강고민
소화 & 위식도 건강 ,
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영양제
7개 섭취중
2023.10.07
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 냥**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.
✔️ 단순히 영양제 개수가 많다고 해서 과잉섭취가 되는 것은 아니니, 각 성분별로 권장량에 맞게 섭취하시면 돼요.
✔️ 특별히 상호작용이 있을만한 영양제는 없어요.
✔️ 필수영양소에 해당하는 성분을 골고루 갖추신 편이지만, 비타민C 추가를 고려해보시는 걸 추천해요.
비타민C는 식사로 챙겨 먹기 어려운 필수영양소이고, 흡연자에게 부족하기 쉬운 영양소에요.
담배를 피우면 세포를 늙게 만드는 '활성산소'가 많이 발생해서, 항산화력이 있는 비타민C가 많이 필요해져요.
흡연자의 혈액 속 비타민 C 농도를 측정해 본 결과, 비흡연자보다 낮았다고 해요.
10월 10일
도움이 돼요
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