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리뷰16개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
유전자 조작
없음
제품 리뷰
4.50
효과
근육통 완화
37%
붓기 개선
31%
골밀도 증가
31%
부작용
변비
12%
설사
6%
가려움
6%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
75%
알약크기 보통
62%
무미/무취
75%
코랄 칼슘 1000mg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'코랄 칼슘 1000mg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 근육통 완화(37%), 붓기 개선(31%), 골밀도 증가(31%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '코랄 칼슘 1000mg'의 부작용으로는 변비(12%), 설사(6%), 가려움(6%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(75%), 무미/무취(75%), 알약크기 보통(62%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 16개
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박**
30대 / 남
2023/02/28Good섭취: 3개월 이상
아직까진 드라마틱한 효과를 보진 못했으나 꾸준히 섭취하여 골다공증 예방을 하려고합니다
Bad알약이 좀 커서 목넘김이 불편합니다
효과 -
잭**
20대 / 남
2023/08/20Good섭취: 6개월 이상
마그네슘 칼슘을 같이 섭취할수있어서 좋앗던것 같습니다.추천핮니다.
Bad음 크게 불편한거는 없이 잘맞앗습니다.
효과 -
정**
30대 / 남
2022/10/21Good섭취: 1개월 이상
뼈가 튼튼해지는 듯한 느낌이 듭니다 좋아요 추천하는 영양제에요 하핳하
Bad알이 조금 큰 거 외에는 없습니다
효과 -
나**
20대 / 여
2023/03/19Good섭취: 1개월 이상
섭취 전 눈떨림이 있어는데 복용 후 많이 나아짐.
Bad생각보다 약 크기가 커서 삼킬때 힘들었다…..
효과부작용 -
심**
50대 / 남
2023/05/21Good섭취: 6개월 이상
섭취전 특별한 증상은 없고 건강예방목적으로 복묭
Bad섭취시 특별히 불편한점과 부작용 없었습니다.
-
이**
20대 / 여
2022/11/01Good섭취: 3개월 이상
목넘김은 조굼 힘들엇지만 한알만 먹으면 되니까 구냥 먹을만 했습니다.
Bad불편한건 없었습니다.
-
꿀**
30대 / 남
2024/02/07Good섭취: 6개월 이상
근이완에 칼슘이 효과적이라고 알고 있는데 먹기 편하고 좋았음
Bad아쉬움 없음
효과 -
한**
20대 / 남
2022/08/22Good섭취: 1개월 이하
아직 잘모르겠습니다. 먹은지 얼마 안되서 효과가 있는지 없는지 모르겠어요.
Bad아직 없어요. 좀 지나야 알거같아요
-
엘**
60대 / 여
2023/08/22Good섭취: 1개월 이하
종합비타민을 처음먹어봤는데 정말 피로감이 줄고 좋아졌습니다. 강력추천
Bad알약이 좀 크고 해외배송이라 불편
효과 -
황**
20대 / 남
2024/03/30Good섭취: 1개월 이하
골밀도가 낮았으나 먹고나서 골밀도가 올라가서 너무 좋아요
Bad가루타입이 아니라 그냥 얄악이면 좋겠어요
효과부작용
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
