종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
맛있고 간편하게 섭취 가능했어요! 샤인머스캣 맛이라 상큼하고 달달해요 하루 1번 2알씩 드시면 됩니다 :]
Bad부작용은 없었습니다. 너무 맛있어서 섭취량 넘길까봐 걱정돼요ㅠ
기존에 먹던 멀티비타민은 알약 형태고 너무 환이 커서 잘 안먹게 됐었는데 이건 젤리형태라서 간식먹듯이 편하게 먹을 수 있는 부분이 좋았어요. 저처럼 비타민챙겨먹는거 초보자 분들한테는 입문으로 추천합니다.
Bad젤리형태라서 알약 보다는 즉각적인 비타민 충전이 안되는 것 같아요.
알약이 아니라 젤리 역한 냄새가 안나요 식감은 마이구미랑 똑같고 맛은 끝맛이 약간의 약?맛에 따른 묘한 맛이 있는데 먹을만해요 이상한 맛이 아닙니다
Bad눈떨림 눈 피곤함이 개선되지않아요. 마그네슘이 많이 안들어가있는지 눈 피로도는 정말 효과가 없습니다
맛있습니다 영양제를 귀찮아서 챙겨먹지 않는 편인데 젤리라서 저절로 먹게 돼요
Bad어떤 점이 좋아지는지 잘 모르겠습니다.
피곤한 것 같아서 먹기 쉬운 젤리 형태의 비타민 영양제를 찾다가 발견한 제품
Bad약간의 약 맛이 나긴 해서 다 먹으면 다른 구미 형태의 비타민 영양제 찾아볼 듯
비타민 섭취량이 부족하여 구매. 맛과 향이 좋아 섭취에 거부감이 없어요.
Bad딱히 몸에서 느껴지는 효과는 없지만, 비타민을 먹고있다는 만족감 상승입니다.
평소에 알약을 삼키는게 매우 싫고 이상한 향이 나는 비타민을 먹으면 토할 것 같은 기분인데 이건 젤리라서 좋아요
Bad약간 질리는 맛
젤리로 되어있어서 먹기 편했어요. 그리고 맛도 맛있고 씹어먹을 수 있어서 좋아요.
Bad딱히 아쉬웠던 점은 없어요.
약간 피곤하고 무력감이 조금 있었는데 꾸준히 섭취하고 만족감이 상등히 좋습니다
Bad크게 없었습니다 맛도 좋고
아직 섭취한지 두달도 되지 않아 효과를 보지 못했어요
Bad맛이 좋아 젤리처럼 먹어도 되서 부작용음 없어요