흰옷을 입은 여성 그림. 친절하게 안내하는 듯한 모습
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당류
탄수화물이 분해된 형태로, 신체의 여러 기관에서 에너지원으로 사용돼요.
너무 많이 섭취하는 경우 혈당을 급격히 올리고, 여러 대사 질환을 유발할 수 있어요.
가공식품에 단맛을 내기 위해 들어간 '첨가당'은 혈당을 더 빠르게 올릴 수 있어, 총 당류 섭취의 절반 이하로 줄이는 게 좋아요.
이런 이름으로도 불려요
포도당
맥아당
자당
유당
과당
갈락토스
첨가당
섭취량 기준
일반적인 최적섭취량이에요. 사람마다 건강 상태에 따라 최적섭취량은 달라질 수 있어요. 나에게 맞는 정확한 섭취량을 알고싶다면, 필라이즈 앱으로 확인하세요.
개인의 건강 상태에 따라 최적 섭취량이 달라질 수 있어요.
 
최적섭취량
최적섭취량 MIN
최적섭취량 MAX
가공식품을 통해 섭취하는 첨가당하루 50g을 넘지 않는 것이 좋아요!
당류가 첨가되어 있는 가공식품을 자주 드신다면 영양성분표의 내용을 꼭 확인해보시고, 하루에 얼마나 많은 당류를 먹고 있는지 체크해보시는 것이 필요해요.
느낌표 그림 지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까? 필라이즈 앱에서
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ForMe
이 영양성분은 정민님께
부작용을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE 포함
최적 섭취량
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