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판토텐산(B5)
· 스트레스를 조절하는 호르몬의 분비를 도와 긴장을 낮춰주고, 활력을 높여주는 영양소에요.
· 피부와 머리카락을 건강하게 만드는 '콜라겐'과 '케라틴'의 합성에 필요한 영양소에요.
· 염증을 조절하고, 면역력을 높이는 호르몬의 분비도 도와줘요.
이런 이름으로도 불려요
비타민B5
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최적섭취량
최적섭취량 MIN
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최적의 효과를 얻을 수 있도록 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 좋아요
✔️ 식사와 영양제를 모두 포함하여
5mg
이상 섭취하도록 권장하고 있어요.
✔️ 최적의 효과를 얻기 위해서는
50mg 이상
섭취하는 걸 추천해요.
수용성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있는 편이에요. 고용량 섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용이 보고된 바가 거의 없어
상한섭취량이 정해져 있지 않아요
.
부작용 및 주의 사항
판토텐산 알러지 주의
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관련 질문
전문가가 직접 답해드려요!
Q.
여드름 피부에 좋은 영양제를 알고싶어요
피지조절이나 수분감이나 빨갛게 익는 여드름 화농성 여드름이라 하나요? 그런 피부에 좀 좋은 영양제품이 있을까요
Q.
지루성두피염, 모낭염에 최대한 도움이 될만한 영양제 추천 좀 부탁드립니다,,
두피염이나 모낭염을 가지고 있어서 미노씬을 한달 복용했는데 도움이 안돼요. 군대라서 생활습관이나 이런건 괜찮은 거 같은데 병원에 가는 것이 제한되는 부분이 있어서 도움이 필요합니다.
Q.
판토텐산 섭취는 어떻게 해야되나요,
어떤 제품을 먹어야 하는지 소개부탁합니다. 판토텐산이부족하면 어떤 반응이 나타나나요?
과다일 경우
설사나 구토, 복부 통증 같은 증상이 생길 수 있어요. 하지만 심각한 부작용이 보고된 경우는 없어요.
결핍일 경우
스트레스를 조절하는 호르몬이 잘 만들어지지 않아 피로하고 면역력이 낮아질 수 있어요. 흔하지 않지만, 혈당을 조절하는 호르몬이 잘 만들어지지 않아 어지러운 '저혈당' 증상이 나타날 수 있어요.
음식으로 50mg을 먹으려면
판토텐산은 요리를 하는 과정에서 파괴가 많이 일어나요. 충분한 효과를 보기 위해서는 식품보다 영양제로 섭취하시는 걸 추천해요.
참외
20개
시금치
46접시
오리고기
2.7kg
소 간
15접시
광어
32토막
메밀국수
36그릇
맥주
15캔
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포함
최적 섭취량
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필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량
이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만,
적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계
에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는
단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험
이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
권장섭취량
은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한
최적섭취량
을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록
상한섭취량
이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
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