영양제가 너무 많은 것 같아요
필라이즈 점수 높이는 재미로 영양제를 추가하다보니 너무 많아져 먹기에 버겁기도 하고 부작용 등이 우려됩니다
혹시 반드시 떨어뜨려서 나눠 먹어야 한다는 영양제나 줄여야 할 것들이 있을까요?
분석 리포트
23년 5월 24일 PM 09:07
97점 / 100점
상위 3%의 점수예요
분석한 영양제
총 20개
맞춤 상담 정보
이**30대 / 남
건강고민
노화 & 항산화 ,
체지방 ,
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혈중 콜레스테롤
건강검진
고지혈증(콜레스테롤)
기저질환
고지혈증(콜레스테롤)
영양제
20개 섭취중
2023.05.25
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 건강 고민의 우선순위를 정해보세요.
일반적으로 각각의 영양제들은 안전성이 확보되어 있지만, 여러 영양성분을 함께 섭취하는 경우 사람마다 반응이 다를 수 있으니 우선순위에 따라 섭취를 조절하시는 걸 추천해요.
필수영양소에 해당하는 비타민&미네랄을 중심으로, 이**님의 건강 우선순위에 따라 중요도가 높은 순서대로 적당량 섭취하시는 걸 추천해요.
✅ 키토산은 다른 지용성 영양제의 흡수를 방해할 수 있으니 시간 간격을 두고 드세요.
키토산은 지방의 흡수를 방해해서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있어요.
따라서 지용성 영양제들을 키토산과 함께 섭취하면 흡수되지 않고 배출되어버릴 수 있으니, 1~2시간 정도 간격을 두고 섭취하시는 게 좋아요.
지방 성분에 해당하는 달맞이꽃종자유나 레시틴, 오메가3는 특히 주의하세요.
꼭 지용성이 아니더라도 흡수율에 영향을 받을 수 있으니, 키토산은 다른 영양제들과 시간 간격을 두고 드시는 걸 추천해요.
✔️ 키토산은 지방이 많은 식사를 하시기 30분 전에 드세요.
✔️ 나머지 영양제는 식후 30분~1시간 정도 후에 드시거나, 다른 끼니를 드신 후에 드시면 돼요.
05월 25일
도움이 돼요
1명에게 도움이 되었습니다.
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
