상세 정보
리뷰80개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
비타민D3
125μg
주의
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
탄수화물
0g
최적
우리 몸에 에너지를 공급하는 3대 영양소 중 하나에요.
· 탄수화물이 소화된 형태인 '당류'는 신체의 여러 기관에서 에너지원으로 사용돼요.
· 탄수화물 중 소화가 어려운 형태인 '식이섬유'는 에너지로 사용될 수는 없지만 배변활동을 돕고, 장내세균에 의해 발효되면서 대장 건강에 도움을 줘요.
· 탄수화물이 소화된 형태인 '당류'는 신체의 여러 기관에서 에너지원으로 사용돼요.
· 탄수화물 중 소화가 어려운 형태인 '식이섬유'는 에너지로 사용될 수는 없지만 배변활동을 돕고, 장내세균에 의해 발효되면서 대장 건강에 도움을 줘요.
단백질
0g
최적
우리 몸에 에너지를 공급하는 3대 영양소 중 하나에요. 신체를 구성하고 생명을 유지하기 위해 꼭 필요한 필수영양소로 우리 몸에서 아주 다양한 역할을 하고 있어요.
· 신체조직 구성 : 근육, 피부, 뼈, 손톱, 머리카락 등
· 호르몬, 항체, 효소 등의 구성성분
· 에너지와 포도당, 지방과 같은 필수 영양성분 생성
· 체액의 균형 유지 : 산-염기 평형 등
· 신체조직 구성 : 근육, 피부, 뼈, 손톱, 머리카락 등
· 호르몬, 항체, 효소 등의 구성성분
· 에너지와 포도당, 지방과 같은 필수 영양성분 생성
· 체액의 균형 유지 : 산-염기 평형 등
우리 몸에 에너지를 공급하는 3대영양소 중 하나에요. 3대영양소 중 가장 높은 칼로리를 가지고 있기 때문에 우리 몸에서는 에너지를 저장하는 역할을 해요.
지방을 구성하는 '지방산'은 세포막을 구성하는데, 종류에 따라 역할이 있기 때문에 균형을 맞춰 섭취하는 것이 가장 좋아요.
· 다양한 호르몬을 만드는 재료로 사용되고, 염증 반응을 포함한 다양한 대사 과정을 조절해요.
· 지용성 비타민의 흡수와 운반을 도와줘요.
· 음식이 천천히 소화되게 해서 포만감을 느끼게 해줘요.
지방을 구성하는 '지방산'은 세포막을 구성하는데, 종류에 따라 역할이 있기 때문에 균형을 맞춰 섭취하는 것이 가장 좋아요.
· 다양한 호르몬을 만드는 재료로 사용되고, 염증 반응을 포함한 다양한 대사 과정을 조절해요.
· 지용성 비타민의 흡수와 운반을 도와줘요.
· 음식이 천천히 소화되게 해서 포만감을 느끼게 해줘요.
우리 몸에 필요한 수분량과 산-염기 균형을 맞추기 위해 필요한 영양소에요.
신경과 근육의 작용에도 중요한 역할을 해요.
신경과 근육의 작용에도 중요한 역할을 해요.
'비타민D3 5000IU'에는 탄수화물 0.0g, 단백질 0.0g, 지방 0.0g이 최적섭취량으로 들어있어 운동 능력 & 근육량 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
비타민D3은 다소 많은 양이 들어있어 과잉증을 일으킬 위험이 있으니 장기 복용할 경우 부작용을 주의하셔야해요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.72
효과
비타민D 수치 개선
70%
눈 떨림 개선
25%
붓기 개선
17%
부작용
두통
2%
속쓰림
2%
어지러움
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
78%
알약크기 작음
82%
무미/무취
82%
비타민D3 5000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3 5000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(70%), 눈 떨림 개선(25%), 붓기 개선(17%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3 5000IU'의 부작용으로는 두통(2%), 속쓰림(2%), 어지러움(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(78%), 무미/무취(82%), 알약크기 작음(82%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 80개
-
룩**
20대 / 남
2022/09/12Good섭취: 3개월 이상
실내 생활이 많은 현대인답게, 그중에서도 수험생인 저는 평소에 햇빛을 쐴 시간이 정말 부족했는데요. 그래서 그런지 비타민D 부족 증상 중 하나인 만성피로에 시달렸어요. 이 제품을 꾸준히 먹고 난 뒤에는 어느정도 개선됨을 체감합니다.
Bad없습니다. 가격도 저렴하고 유통기한도 길어요.
효과 -
세**
20대 / 여
2022/08/06Good섭취: 3개월 이상
교대 근무 특성상 햇빛을 잘 못보니까 피로도가 심한데 확실히 비타민 챙겨먹고나서 피로도가 덜해요!
Bad아쉬운건 알약 형태가 연질 캡슐로 되있어서 개별 포장이 아닌 통에 들어있는 상태라 공기 접촉이 잦아서 다 먹어갈때쯤엔 알약이 통이랑 붙는게 불편해요..
효과 -
흑**
20대 / 남
2024/04/15Good섭취: 6개월 이상
병원에서 혈액검사를 해보니 비타민 D가 많이 부족하다는 말씀을 듣고 복용 시작했습니다. 크기도 작아서 먹기 편하고 용량도 좋아요
Bad크게 불편한 점이 없어 앞으로도 같은 제품군을 복용할 예정입니다
효과 -
이**
20대 / 남
2023/01/07Good섭취: 3개월 이상
업무상 햇빛을 볼일이 없는데 한 알로도 혈중 비타민 D 농도를 유지해줄수 있어요 [건강검진 결과]. 고용량이라 3일 주기로 먹어도 충분해요.
Bad고용량이기 때문에 섭취량을 조절할 필요가 있어요.
효과 -
최**
30대 / 여
2023/07/10Good섭취: 3개월 이상
알이 작아서 먹기 편하고 하루 딱 1알 섭취로 비타민d 충족되서 좋음. 무취 무향이라 거부감도 안듬.
Bad캡술이 비닐? 같은 재질로 되어있어 뜨거운거 옆에두면 녹아서 액체흘러나옴.
-
복**
60대 / 여
2022/10/27Good섭취: 1년 이상
비타민D의 꾸준한 섭취는 암예방에도 좋은 효과가 있다고 해서 매일 1알 부담없이 점심때 먹었고 알약이 작고 함량도 높아서 좋다고 생각했어요
Bad불편한점 없이 오래 복용 했어요
효과 -
김**
20대 / 여
2022/08/22Good섭취: 6개월 이상
알약이 작아서 너무 좋았고, 향이 따로없어서 좋았습니다. 그리고 양이 많아서 오래먹을 수 있어서 좋았고, 5000IU라는 점이 좋습니다
Bad딱히 아쉬운점은 없었던 것 같아여
효과 -
김**
20대 / 여
2023/02/02Good섭취: 1년 이상
하루 한 번 오메가3랑 챙겨먹으면 흡수가 잘된다길래 꾸준히 챙겨먹고 있어요
Bad알약이 작아서 불편한 점은 딱히 없었어요!! 효과는 잘 모르겠지만 그냥 챙겨먹는 중 입니다
효과 -
이**
20대 / 여
2022/10/21Good섭취: 3개월 이상
약 크기도 작아서 목넘김이 편하고 6개월 대용량이라 매 달 구매해야하는 불편함도 없었고, 무릎 관절 통증이 심했는데 통증이 많이 개선되었어요
Bad불편했던 점은 없습니다
효과 -
시**
20대 / 여
2023/05/20Good섭취: 1개월 이상
건강검진에서 비타민D가 부족하다해서 먹고 있는데 꾸준히 못 먹어서 아직 효과는 잘 모르겠어요 ㅎㅎ 근데 알이 작고 부드러워서 먹기는 편해요
Bad특별히 불편한 건 없었어요
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
