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비타민 B-콤플렉스의 주요 효능(효과)는 멀티비타민, 피로 개선이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, 피부 재생, 혈액 생성, 혈액순환 개선, 호모시스테인 균형의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
비타민B1
100mg
최적
· 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요.
· 근육과 신경이 건강하게 활동하도록 도와줘요.
· 근육과 신경이 건강하게 활동하도록 도와줘요.
비타민B2
100mg
최적
· 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요.
· 피부와 손톱, 머리카락을 건강하게 유지하도록 도와줘요.
· 피부와 손톱, 머리카락을 건강하게 유지하도록 도와줘요.
나이아신(비타민B3)
100mg NE
최적
· 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요.
· 모세혈관을 넓혀서 혈액순환이 좋아지게 해줘요.
· 모세혈관을 넓혀서 혈액순환이 좋아지게 해줘요.
· 단백질을 만드는 '아미노산'의 대사에 꼭 필요한 영양소에요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 우리 몸의 기본인 세포와 혈액을 만드는 데 꼭 필요한 영양소에요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 엽산과 함께 세포와 혈액을 건강하게 만드는데 꼭 필요한 영양소에요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요.
· 단백질을 만드는 '아미노산'의 대사에 꼭 필요해요.
· 단백질을 만드는 '아미노산'의 대사에 꼭 필요해요.
· 스트레스를 조절하는 호르몬의 분비를 도와 긴장을 낮춰주고, 활력을 높여주는 영양소에요.
· 피부와 머리카락을 건강하게 만드는 '콜라겐'과 '케라틴'의 합성에 필요한 영양소에요.
· 염증을 조절하고, 면역력을 높이는 호르몬의 분비도 도와줘요.
· 피부와 머리카락을 건강하게 만드는 '콜라겐'과 '케라틴'의 합성에 필요한 영양소에요.
· 염증을 조절하고, 면역력을 높이는 호르몬의 분비도 도와줘요.
세포막을 만드는 데 필요한 물질이에요.
· 뇌에서 정보를 주고받기 위해 꼭 필요한 '아세틸콜린'을 만들기 위해 필요한 성분으로, 두뇌 건강에 도움을 줄 수 있어요.
· 간 세포가 손상되는 것을 막아, 간 건강에 도움을 줄 수 있어요.
· 간 기능이 낮아져서 생기는 소화불량 치료를 보조하는 의약품으로 사용되기도 해요.
· 뇌에서 정보를 주고받기 위해 꼭 필요한 '아세틸콜린'을 만들기 위해 필요한 성분으로, 두뇌 건강에 도움을 줄 수 있어요.
· 간 세포가 손상되는 것을 막아, 간 건강에 도움을 줄 수 있어요.
· 간 기능이 낮아져서 생기는 소화불량 치료를 보조하는 의약품으로 사용되기도 해요.
세포막을 만드는 데 필요한 물질이에요.
인슐린, 여성호르몬의 신호전달 등 체내 여러 대사 과정에 필요해요.
다낭성난소증후군이 있는 여성의 건강에 도움이 되고, 증상을 개선할 수 있다는 연구들이 있어요.
인슐린, 여성호르몬의 신호전달 등 체내 여러 대사 과정에 필요해요.
다낭성난소증후군이 있는 여성의 건강에 도움이 되고, 증상을 개선할 수 있다는 연구들이 있어요.
'비타민 B-콤플렉스'에는 비타민B1 100.0mg, 비타민B2 100.0mg, 나이아신(비타민B3) 100.0mg NE이 최적섭취량으로 들어있어 피로감, 간 건강, 피부 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
필라이즈 칼럼
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.59
효과
피로 개선
84%
감기 덜 걸림
23%
구내염 개선
23%
부작용
속쓰림
19%
속 안좋음
13%
소화불량
11%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
77%
알약크기 보통
73%
무미/무취
48%
비타민 B-콤플렉스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민 B-콤플렉스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(84%), 감기 덜 걸림(23%), 구내염 개선(23%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민 B-콤플렉스'의 부작용으로는 속쓰림(19%), 속 안좋음(13%), 소화불량(11%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(77%), 무미/무취(48%), 알약크기 보통(73%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 100개
-
백**
30대 / 여
2022/09/12Good섭취: 6개월 이상
점심시간 이후만 되면 이유도 없이 졸았는데 이 영양제를 먹고 난 후부터는 조는게 없어졌어요 혹시몰라 안먹고 출근해봤는데 역시나 졸더라구요 그리고 잇몸이 약해서 항상 잇몸치약을 써야 했는데 이걸 먹고 난 후부터는 일반 치약을 써도 이가 시리거나 하지 않아요 처음엔 잇몸치료용으로 먹기 시작했는데 오히려 다른곳에서 효과를 많이 봐서 꾸준히 먹고 있습니다
Bad고함량의 비타민이다 보니 빈속에 먹으면 속이 쓰려요 원래 복용법 자체가 식후긴 하지만 출근할때 아침 챙겨먹기 힘들자나요ㅠㅠ 컨디션이 많이 안좋을땐 먹으면 속이 울렁거리긴 하더라구요
효과 -
안**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
비타민b가 피로회복에 좋다고 하길래 구매했습니다.일단 병 디자인이 마음에 들어서 자주 손이 가요.너무 이쁩니다. 비타민b함량도 높은것 같고 만족하며 먹고있어요. 피곤할때 비타민c랑 같이 먹으면 덜 피곤해지는것 같아요
Bad알약이 제게는 조금 커요 이것 빼고는 완전 만족합니다.
효과 -
소**
40대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
피로에는 비타민b가 필수라는 유튜브 약사님들의 영상을 보고 꾸준히 복용하고 있습니다. 확실히 피로회복에 도움이 되네요. 이제품은 직구로 구매해서 함량도 좋고 가격도 저렴해서 자주 구매하고 있습니다. 현대인에 필수인 비타민b 추천합니다.
Bad부작용을 느낀적이 없어요.
효과 -
도**
20대 / 여
2022/06/05Good섭취: 3개월 이상
비타민b가 구내염에 좋다고 해서 구매했습니다 사실 꾸준히 먹지는 않고 구내염이 생겼을 때만 먹는데 며칠 먹으면 확실히 괜찮아져요 생기기 전에 챙겨먹으며 예방을 해야하는데 ^^... 무튼 구내염 있으시면 추천합니다
Bad냄새가 별로인 것 말고는 딱히 없는 듯 합니다
효과 -
이**
40대 / 여
2022/08/04Good섭취: 1년 이상
덜 피곤해요 정말 피곤한날 아니면 술 마신날 자기전에 2개 더 추가로 복용중입니다 직장생활내내 저와 함께하는 비타민 입니다 아침에 무조건 두알을 물과함께 먹습니다 근데 국내껀 많이 비싸서 직구로 사서 복용중입니다
Bad글쎄요 불편한건 없어요 늘 잘 복용중입니다
효과 -
루**
30대 / 여
2023/02/13Good섭취: 3개월 이상
알약이 작지는 않아도 캡슐형태라 복용하기가 편합니다. 그리고 냄새도 나지 않고요. 알약이 너무 크거나 냄새가 나면 못먹는 사람이라서 저랑 잘 맞아요. 피로개선과 피부건강을 위해서 먹는데 성분이 딱 좋게 들어가있어요.
Bad불편한 점은 없었습니다
-
윤**
20대 / 여
2022/12/16Good섭취: 1개월 이상
맨날 아침에 피곤하고 저녁에 피곤하고... 하루종일 피곤해서 글루콤 사먹다가 비타민 b가 피로에 좋다길래 먹기 시작함
Bad약간 냄새가 구림 빈속에 자주 먹는데 가끔 냄새가 올라오는 거 같은 느낌이 들기도? 그래도 뭐... 효과가 좋아서 걍 참고 계속 먹을거 갓다
효과 -
김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
코로나 걸리고나서 전체적으로 체력이 떨어져서 30대에게 꼭 필요한 영양소가 비타민 B라길래 구입했아요. 아직 먹은지 얼마 안됐지만 체력이 조금 증진된 느낌이 들어요
Bad알약이 너무 커서 물과 함께 넘겨도 식도에 남아있는 느낌이 가끔 들어요
효과 -
토**
20대 / 여
2023/05/25Good섭취: 6개월 이상
피곤하고 혓바늘이 났을때 먹고 자고 일어나면 혓바늘이 없고 피곤함도 많이 나아졌어요!
Bad알약이 커서 목 넘길 때 조심해야 돼요ㅠㅠ 처음에는 아무냄새안나다가 점점 시간이 지나면 살짝 거부감있는 냄새로 변해서 아쉬웠어요!
효과부작용 -
박**
20대 / 여
2023/01/13Good섭취: 1년 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
피로 회복과 대사 활동 촉진에 도움이 된다고 해서 먹기 시작했어요! 확실히 체력 증진에 도움이 되는 것 같아 효과 면에서는 좋습니다.
Bad비타민 특유의 향이 정말 많이 나요.. 공복에 먹으면 많이 울렁거릴정도로요 ㅜ
효과
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비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
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권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
