• 분석 및 의견

멀티비타민에서는 하루에 필요한 다양한 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 성분에 따라 부족한 부분이 있을 수도 있으나 그렇다고 두 가지 제품을 복용하면 필요 없이 중복되는 성분도 있습니다. 물론, 매우 과량은 아니라면 두 제품을 모두 복용한다 하더라도 안전성에 크게 우려가 되지는 않습니다. 그러나, 대부분의 건강기능식품들이 용량을 높아진다고 그 효과도 동일하게 높아지진 않습니다. 적절한 용량을 복용하여 최대 효과를 유지하고 부작용을 예방하는 것이 좋을 것 같습니다.

운동을 많이 하셔서 평소에 피로하시다면, 멀티비타민을 추가하시는 것 보다 피로회복에 좀 더 좋은 활성형 비타민 B군 제품을 추가하는 것이 좋지 않을까 합니다.

참고로, 단백질 제품들을 복용하고 계셔서 알려 드리면, 보통 하루 한시간 정도 운동하시는 분의 하루 단백질 복용양은 1.2~1.7 g/kg (체중) 입니다. 운동선수일 경우에 매일 3.5 g/kg까지 부작용 없이 복용한다 합니다. 너무 장기간의 많은 단백질 제품 복용은 비만, 변비 또는 설사, 신장에 영향을 줄 수 있습니다.  

https://www.healthline.com/health/too-much-protein#quality-protein