✅ 고함량 활성형 멀티비타민으로 바꿔보시는 걸 고려해보세요.

현재 드시고 계신 [맥스 멀티비타민]은 다양한 비타민과 미네랄이 들어있어 식사를 골고루 못해서 부족할 수 있는 영양소를 채울 수 있다는 장점이 있어요.

하지만 함량이 높지 않은 편이기 때문에 운동 후에 쌓인 피로를 개선하는 효과를 보기엔 충분하지 않기 때문에 고함량, 활성형 비타민으로 변경하시는 것도 고려해보세요.

특히 비타민D가 함께 포함된 제품으로 고르시는 걸 추천해요!

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▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 비타민C를 따로 보충하시는 걸 고려해보세요.

비타민C는 일반적으로 종합비타민에 충분히 들어있지 않은 편이니, 따로 추가하셔서 컨디션에 따라 조절하시는 것도 좋아요. 특히 흡연 중이고, 운동을 많이 하는 경우 항산화 성분이 꼭 필요하니 하루 1000mg 정도 충분히 드시는 걸 추천해요.

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✅ 마그네슘을 추가하는 것도 추천해요.

마그네슘은 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소에요. 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여주고, 운동 후 근육의 피로감을 푸는 데도 도움을 줄 수 있어요.

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✅ 섭취 순서를 정하실 때 참고해보세요.

🌞 멀티비타민과 마카는 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중 식후에 드시는 것을 추천해요.

💪🏻 아르기닌을 운동 전에 섭취하시면 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 증가해 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높일 수 있어요. 운동 시 생성된 피로 물질을 제거하는 효과도 있어요.

나머지 영양제는 섭취 시간이 특별히 중요하지 않으니, 김**님의 생활 습관에 맞춰 루틴을 정하세요. 하루에 여러번 영양제를 챙겨 드시기 어렵다면 한번에 드셔도 괜찮아요. 나눠 드시려다가 깜빡하고 못 드시는 것보다는 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨드시는 게 더 중요해요!