✅ 현재 드시는 영양제 중 혈압을 높일 수 있다고 알려진 성분은 없어요.

오히려 혈액 순환에 도움이 되고 혈관을 건강하게 하여 혈압 조절에 도움이 될 수 있는 성분들로 구성되어 있어요.

다만 사람마다 영양제에 대한 효과나 부작용은 다를 수 있기 때문에, 영양제가 원인이라고 생각이 되신다면 영양제 섭취를 1주~1개월 정도 잠시 중단한 후 혈압을 확인해보시는 걸 추천해요.

✔️ 오메가3

혈관 안에서 혈액이 굳어지지 않도록 조절해, 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있어요.

✔️ 아르기닌

혈관을 넓어지게 하는 역할을 해서 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있고, 혈압을 약간 낮추는 작용을 하기도 해요.

운동 전 아르기닌을 섭취하시면 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 증가해 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높일 수 있어요.

운동 시 생성된 피로 물질을 제거하는 효과도 있어요.

💡 이 외에 혈압 조절에 도움이 될 수 있는 성분들도 알려드릴테니 참고해보세요.

✔️ 코엔자임Q10

세포에서 에너지를 생산하기 위해 꼭 필요한 물질로 특히 에너지 소모가 많은 심장에 많이 존재해요.

항산화력이 높아 혈관을 건강하게 유지할 수 있도록 해, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요.

✔️ 폴리코사놀

폴리코사놀은 사탕수수왁스알코올로도 불리는 영양성분으로, 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줄 수 있어요.

또한 혈압 조절에도 도움을 줄 수 있어, 식약처로부터 콜레스테롤 수치 개선, 혈압 조절 기능성을 모두 인정받은 영양성분이에요.

✔️ 혈압 조절에 도움이 되는 영양제 자세히 보러가기

✅ 혈압을 높일 수 있는 다른 요인들을 살펴보세요.

혈압 조절 뿐만아니라 건강에 도움이 되는 좋은 생활습관을 유지하고 계시네요.

다만 혈압은 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있으니 몇 가지 원인들을 상세히 살펴보세요.

특히 혈압은 컨디션에 따라 매 시간 달라질 수 있는 값이라는 점을 기억해주세요.

💡 혈압 측정 방법

• 기상 후와 자기 전에 하루 두 번, 최소 5분간 앉아 쉰 후 안정된 상태에서 측정해보세요.

• 움직이거나 말하지 말고, 팔꿈치 높이의 테이블을 사용해 측정하세요.

• 격렬한 운동을 했거나, 카페인이 포함된 음식을 먹은 후에는 최소 2시간 이상 안정을 취한 후 측정하세요.

💡 혈압에 영향을 줄 수 있는 요인

✔️ 카페인이 함유된 커피나 차, 영양제

카페인은 혈압을 높일 수 있는 대표적인 성분이에요.

사람마다 적절한 카페인 섭취량이 다를 수 있으니 섭취량과 시간을 조절해가며 우**님의 혈압과 컨디션을 살펴보세요.

운동 능력 개선 목적의 영양제에도 카페인이 함유되어 있을 수 있으니 추가적으로 섭취하고 있는 영양제가 있다면 이 부분도 살펴보세요.

✔️ 운동량

적당한 운동은 장기적으로 혈관을 건강하게 해 혈압 관리에 도움을 주지만, 운동을 시작한지 얼마 되지 않았다면 심박수나 혈압이 높아질 수 있어요.

최근 시작한 유산소 운동이 좀 더 익숙해진 후에 혈압이 안정되는지 지켜보시는 것도 좋은 방법이에요.

✔️ 수면 시간, 스트레스

수면이 부족하거나 스트레스를 받으면 혈압을 높이는 작용이 있는 호르몬이 분비될 수 있어요.

✔️ 날씨

기온이 10도 낮아지면 혈압이 약 13mmHg 정도 올라간다는 연구가 있어요.

특히 야외 운동을 하는 경우에는 급격한 온도차에 의해 혈압이 갑자기 높아질 위험이 있으니 따뜻한 곳에서 충분히 준비 운동을 하신 후에 운동을 시작하셔야 해요.