중복금지영양제
식전 30분전에 복용후 식사한후에 다른 영양제는 몇시간후에 섭취하나요?
같이 복용하면 효과가 반감되는 영양제도 있나요?
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14개 섭취중
2023.12.13
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
키토산은 음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해하여 지방이나 콜레스테롤 흡수를 낮추는 역할을 해요.
따라서 지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양제를 함께 드시면 효과가 낮아질 수 있어요.
💡 지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양제
오메가3
루테인
코엔자임Q10
비타민D
즉, 키토산을 드신 식사 후에는 영양제 섭취를 최소화 하시는 게 좋아요.
그런데 지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양제는 공복보다는 식후에 흡수율이 더 높다는 점도 고려해야 해요.
따라서 식전 30분에 키토산을 드신 후, 식사를 천천히 하시고, 식후 30분~1시간 정도에 다른 영양제를 복용하시는 걸 추천해요.
💡 사람마다 소화 속도가 다를 수 있으니 복용 후 몸의 반응에 따라 조절하실 수 있어요.
영양제를 드시고 속이 불편하다면 흡수율이 조금 낮아지더라도 식사 직후 등으로 시간을 변경하며 김**님께 맞는 섭취 루틴을 찾아보세요.
12월 13일
도움이 돼요
3명에게 도움이 되었습니다.
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