✅ 신장질환이 있는 경우 영양제를 섭취할 때 세심한 주의가 필요해요.

조**님의 건강고민과 운동을 자주 하시는 생활습관을 고려할 때, 체내에서 생성되는 '활성산소'를 없애주는 역할을 하는 항산화 성분을 보충해보시는 것이 도움이 될 수 있어요.

다만 아직 나이가 어리신 편이고, 신장질환이 있는 상황이기 때문에 한꺼번에 너무 많은 제품이나 고함량을 추가하기 보다는 한 가지 정도만 추가해서 몸의 반응을 잘 살펴보시는 게 좋아요.

신장질환이 있는 경우 특히 새로운 영양제를 섭취할 때 세심한 주의가 필요하니, 조**님의 신장 상태를 잘 아시는 주치의와 먼저 상담해보시는 것을 추천해요.

✔️ 필수영양소에 해당하는 비타민C를 너무 높지 않은 함량(100~500mg 정도)으로 추가해보시거나

✔️ 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있는 코엔자임 Q10을 우선적으로 고려해보세요.

✅ 영양제별 최적의 섭취시간을 알려드릴게요.

아래 최적의 섭취 시간 내용을 참고하여, 조**님의생활습관에 딱 맞는 섭취 루틴을 찾아보세요.

💪🏻 타우린은 아침 운동 전후로 드시는 걸 추천해요.

에너지를 높이고 피로 회복을 도와 운동 효과를 높이는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요.

🌜마그네슘은 저녁 식후에 드시는 걸 추천해요.

마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요.

식후에 드셔야 흡수율이 높아져요.

🍚 나머지 영양제는 아침이나 점심 중 든든하게 드신 식사 후에 드시는 걸 추천해요.

✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요. 다양한 성분이 고함량 들어있기 때문에 공복에 드시면 속이 불편할 수 있고, 지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양소는 흡수율이 낮아지니 식후에 드시는 게 좋아요.

✔️ 레시틴, 오메가3, 우루사(UDCA)는 지방이 많은 식사를 하신 후에 드시는 것이 흡수를 높이고, 더 효과적이에요.