L 카르니틴 등 운동 시 도움되는 영양제
웨이트와 유산소 운동을 하는데, 운동 시 섭취하면 좋은 영양제를 알고싶습니다. 카페인과 엘 카르니틴을 먹고 운동하는데 확실히 수행력이 좋아진 것 같아서요.
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덕**20대 / 여
건강고민
스트레스 & 수면 ,
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복용약물
항우울제 ,
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영양제
14개 섭취중
2023.02.24
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 아르기닌을 우선적으로 추가해보시는 걸 추천해요.
아르기닌은 혈관을 넓어지게 하는 역할을 해서 혈액순환을 높이고, 간에서 피로 물질을 대사하는 과정을 도와 운동 효과를 높이는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요.
사람마다 효과를 느끼는 섭취량이 다를 수 있으니 1g부터 시작해 용량을 늘려가며 춘**님께 최적의 효과를 나타내는 섭취량을 찾아보시는 걸 추천해요.
최적의 섭취 시간으로 운동 전후에 드시는 걸 추천해요!
✅ 이 외에도 크레아틴, 타우린 등의 다양한 성분들이 운동 수행력을 높이는 데 도움이 될 수 있으니, 필라이즈의 [건강고민으로 검색] 기능을 활용해보시면 좋을 것 같아요!
✔️ 크레아틴
근육에 에너지를 공급하는 '크레아틴인산'의 재료가 되어, 운동 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요.
✔️ 타우린
에너지를 높이고 피로 회복을 도와 운동 효과를 높이는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요.
02월 24일
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