✅ 한 소규모 연구에 따르면, 쌀마그네슘이 일부 마그네슘 형태보다 흡수율이 높았다고 해요.

쥐를 대상으로 한 소규모 연구에서 마그네슘 비스글리시네이트, 마그네슘 글리세로포스페이트 형태보다 쌀마그네슘의 흡수율이 높았다는 결과가 있어요.

다만 연구 규모가 너무 작고, 개인차가 있을 수 있다는 점을 감안하여 선택하시는 게 좋아요.

✅ 마그네슘 종류별 특징을 확인해보시고, 블**님께 잘 맞는 형태를 찾아보세요.

아래의 내용을 참고해 블**님께 잘 맞는지 확인해보세요.

✔️ 마그네슘은 활력을 더해주고, 근육이나 신경 이완에 도움을 줄 수 있어요.

✔️ 근육과 신경의 이완을 통해 수면에 도움이 될 수 있으니 저녁 식후에 드시는 걸 추천해요.

✔️ 설사 같은 위장장애 부작용이 나타나지 않는지 확인해보세요.

[무기염 마그네슘]

• 대표: 산화마그네슘, 수산화마그네슘

• 장점: 마그네슘 비율이 가장 높아요.

• 단점: 흡수율이 낮고 속쓰림이나 설사와 같은 부작용이 생길 수 있어요.

[유기염 마그네슘]

• 대표: 시트르산마그네슘, 젖산마그네슘, 글루콘산마그네슘 등

• 장점: 무기염 마그네슘보다 흡수율이 높고, 유기산들이 에너지 생성 과정에 도움이 될 수 있어요.

• 단점: 킬레이트 마그네슘보다 흡수율이 낮아요.

[킬레이트 마그네슘]

• 대표: 마그네슘 비스글리시네이트, 타우린산 마그네슘 등

• 장점: 흡수율이 가장 높고, 아미노산을 함께 보충할 수 있어요.

• 단점: 가격이 비싼 편이고, 국내에는 기능성 원료로 등록된 것이 없기 때문에 건강기능식품에서는 거의 찾아볼 수 없어요. 비교적 관련 연구 결과가 적다는 것도 아쉬운 점이에요.

[쌀마그네슘]

• 장점: 마그네슘 비스글리시네이트, 마그네슘 글리세로포스페이트 형태보다 흡수율이 높다는 연구결과가 있어요. 국내산 원료를 사용하는 경우가 많고, 식물 유래 원료라는 점도 장점일 수 있어요.

• 단점: 관련 연구 결과가 적은 편이에요.

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