🙅🏻‍♂️ 남성 흡연자에게는 비타민B6와 비타민B12가 고함량 포함되어 있어 주의가 필요해요!

🙆🏻‍♀️ 여성 흡연자에게 문제가 될 수 있는 성분은 비타민A인데, 걱정할만큼 아주 높은 함량은 아니에요.

✅ 흡연자는 비타민A를 고용량 섭취하는 것을 주의해야 해요.

[라이프익스텐션 투퍼데이 멀티비타민]

비타민A(베타카로틴 + 레티닐 아세테이트) 1500μg

흡연자가 베타카로틴과 레티놀 같은 비타민A를 고용량을 장기간 섭취했을 때 폐암 발생률이 높아진다는 연구결과가 있어요.

하지만 상한섭취량 이상으로 고용량을 드시는 경우에 해당해요.

2020년 한국인 20대 여성 기준으로 비타민A의 하루 권장량은 650μg이고, 상한섭취량은 3000μg이에요.

따라서 하루 권장량과 상한섭취량 기준과 비교할 때 비타민A가 과다한 편은 아니니, 너무 걱정하실 필요는 없어요.

💡평소 비타민A가 많이 들어 있는 음식을 많이 드신다면 주의하시는 게 좋아요.

비타민A를 이미 음식으로 잘 섭취하고 계신다면 굳이 영양제로 보충하시는 것을 추천드리고 싶진 않아요!

만약 식사를 통해 비타민A를 충분히 드시고 계신다면 영양제는 비타민A가 들어있지 않는 제품으로 고르시는 걸 추천해요.

비타민A가 많이 들어있는 음식을 알려드릴테니 평소 자주 드시는 음식인지 확인해보세요.

비타민A가 풍부한 음식(650μg 기준)

🍖 돼지간 1/3손바닥크기

🍃 깻잎 1.5접시

🥬 시금치 1.5접시

🥕 당근 작은 것 1개

🥗 상추 3접시