• 분석 및 의견

해당 마그네슘 제품을 설명서대로 하루2회, 1회당 2정씩 복용하시는 것은 하루 권장 용량보다 많습니다. 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350 mg을 넘지 않도록 권고하고 있습니다. 부작용으로는 구토, 설사가 날 수 있습니다. 또한, 복용하시는 심장관련 의약품, 이뇨제, 항생제 등이 있으면 반드시 전문가와 상의하시고 복용하세요.

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-magnesium

제 의견으로는 한번에 두 정 복용보다는 아침, 저녁 한 정씩 식후에 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다. 한꺼번에 과량 복용하여 혹시 생길 수 있는 소화관련 부작용을 예방할 수 있기 때문입니다.

오메가 3도 지방의 흡수를 돕도록 식사 직후에 복용하시는 것이 좋습니다. 보통 아침에는 기름진 음식을 먹지 않으므로 점심이나 저녁에 복용하시는 것도 좋은 방법입니다. 오메가 3 제품도 한꺼번에 2정을 복용하시는 데 불편함을 느끼셨다면, 한 정씩 하루 두 번에 나누어서 복용하시는 것도 좋습니다.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/when-to-take-fish-oil#how-to-take

많이 피로하시다면 중복되는 멀티비타민을 줄이고 활성형 비타민 B군이 들어간 제품을 복용하시는 것을 추천 드립니다.