• 분석 및 의견

비타민 B6 (피리독신)을 101-200 mg 정도 매일 복용하는 것은 대체로 안전하다고 합니다. 일부 사람들에게 부작용으로 속이 불편하거나 두통 증상이 있을 수도 있긴 합니다. 비맥스에 들어있는 피리독신염산염은 100 mg 정도이고 센트룸에는 4.9 mg 정도입니다. 일반적인 B6의 하루 권장량(the recommended dietary allowance (RDA)은 19-50세의 남성인 경우에 1.3 mg 정도의 식품으로의 복용입니다. 그러나 피로회복 기능의 영양제는 대체로 안전하다고 하는 고함량이 들어 있습니다. 수용성 비타민으로 대체적으로 안전합니다. 물론 간이나 신장 등의 기저질환이 있으면 전문가와 상의하고 복용하시는 것이 좋습니다.

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-934/pyridoxine-vitamin-b6

• 의견

하루 섭취량 104 mg 정도의 섭취는 부작용이나 다른 동반 질환 등이 있지 않으시면 그대로 복용하셔도 대체적으로 안전합니다. 평소에 스트레스로 다른 제품을 추가하고 싶으시면 다른 비타민 군보다는 다른 제품을 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다. 예를 들어, 스트레스와 우울증에 효과가 있다는 L-테아닌 입니다.

(스트레스 증가, 생애주기별 정보, food 식품안전나라, 2014년 12월 01일 작성 정보, https://www.foodsafetykorea.go.kr/)

한 연구에 의하면, L-테아닌이 졸리는 증상 없이 심신을 편안하게 해주는 뇌 알파 주파수의 활동을 현저히 증가시킨다고 합니다. (Nobre AC et al. L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state, Asia Pac J Clin Nutr. 2008;17 (SI): 167-168.)