✅ 하루 섭취량 기준에 비해 아주 높은 편은 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요

✔️ 흡연자가 베타카로틴과 레티놀 같은 비타민A를 고용량을 장기간 섭취했을 때 폐암 발생률이 높아진다는 연구결과가 있어요.

하지만 상한섭취량 이상으로 고용량을 드시는 경우에 해당해요.

✔️ 2020년 한국인 20대 남성 기준으로 비타민A의 하루 권장섭취량은 800μg이고, 상한섭취량은 3000μg이에요.

따라서 권장섭취량과 상한섭취량 기준과 비교할 때 비타민A가 과다한 편은 아니니, 너무 걱정하실 필요는 없어요.

✅ 평소 비타민A가 많이 들어 있는 음식을 많이 드신다면 주의하시는 게 좋아요

비타민A를 이미 음식으로 잘 섭취하고 계신다면 굳이 영양제로 보충하시는 것을 추천드리고 싶진 않아요!

만약 식사를 통해 비타민A를 충분히 드시고 계신다면 영양제는 비타민A가 들어있지 않는 제품으로 고르시는 게 좋아요.

비타민A가 많이 들어있는 음식을 알려드릴테니 평소 자주 드시는 음식인지 확인해보세요.

비타민A 700μg 기준

🍖 돼지 간 1/3손바닥크기

🍃 깻잎 1.5접시

🥬 시금치 1.5접시

🥕 당근 작은 것 1개

🥗 상추 3접시

✅ 시간 간격을 두고 먹는 것은 크게 의미가 없어요

비타민A는 우리 몸에 오랜 시간 저장되는 성질을 갖고 있어요. 섭취 후 바로 배출되는 것이 아니기 때문에, 2시간 정도의 간격을 두고 먹는 것은 크게 의미가 없다고 볼 수 있어요.