식후30분후에 복용하라고 하던데
식후30분에 복용하라고 하던데요 흡수가 안되니 빈속에 먹거나 운동30분전에 섭취하라고 되어있는데 뭐가 맞나요?
제품
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맞춤 상담 정보
김**40대 / 여
건강고민8
건강고민
체지방 , 뼈 건강 , 소화 & 위식도 건강 , 빈혈 , 혈중 중성지방 , 운동 능력 & 근육량 , 혈관 & 혈액순환 , 혈중 콜레스테롤
영양제
10개 섭취중
2022.11.28
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정호진 약사님 답변
호호약사의 솔직한 영양제
경력
호호약사의 솔직한 영양제
현) 마프자서울약국 약사
현) 필라이즈 파트너 약사
현) 생명경외클럽 연합의료봉사 약사
학력
서울대학교 약학대학 Pharm.D 졸업
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안녕하세요 호호약사 정호진입니다




아르기닌의 경우 복용하는 시간대 및 목적이 다양한 영양소입니다.


유산소 및 무산소 운동 능력을 키우기 위해서

필요 시에만 복용을 한다면


운동 60~90분 전 복용하셔서

근육 피로도 감소, 혈류량 증가로 근수축력 증가

등의 효과를 보실 수 있습니다.




아르기닌을 꾸준히 복용하시는 경우

식사와 상관없이 매일 같은 시간에 복용하시면 좋습니다.


운동 전후 시간과 상관없이

유산소 운동 능력 증가를 위해서는 하루 1~2알

무산소 운동 능력 증가를 위해서는 5~7알

을 약 2달 복용 시 효과를 보았다는 연구결과가 있습니다.




다만 아르기닌의 경우 음식과 같이 복용하시면

흡수가 저해될 수 있기 때문에

속 울렁거림 등 위장장애가 있는 경우에 식후에 드시고

그렇지 않다면

가급적 운동 전에 드시길 추천합니다.


덧)))))

아르기닌과 시트룰린 복용 후기 입니다.

참고하세요 :)

https://blog.naver.com/ho_pharm/222845713482

11월 28일
도움이 돼요
11명에게 도움이 되었습니다.
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