✅ 체중 감량 속도가 너무 빠르면 영양 결핍이 생길 수 있어요.

너무 적게 섭취하면서 빠르게 체중을 감량하는 경우 흔하게 나타나는 증상 중 하나가 생리불순이에요.

또, 기운이 없거나 어지러움(갑자기 일어날 때), 탈모나 손톱 약해짐, 피부 건조, 추위에 민감해지는 등의 증상이 나타날 수 있어요.

특히 하루 400~800kcal 정도를 섭취하는 '초저열량' 식사를 하고 계신 경우, 이러한 증상이 더 심하게 나타날 수 있어요.

이 식단은 단기간에 빠른 감량이 이루어지는 것 같지만, 오래 유지할 수 없기 때문에 장기적으로 볼 때 단점이 더 많은 식단이에요.

따라서 너무 무리한 목표를 설정하는 것보다는 지속적으로 유지할 수 있는 목표를 세우고 건강한 다이어트를 하시는 걸 추천해요.

당분간은 다이어트 보조제 섭취를 중단하고, 수**님께 필요한 칼로리와 탄수화물을 충분히 섭취하시는 것을 추천해요.

💡 다만, 생리를 안하는 것의 원인은 다양할 수 있으니 지속되는 경우 산부인과를 찾아 정확한 원인을 찾아보셔야 해요.

✅ 건강한 다이어트에 도움이 되는 정보들을 알려드릴테니, 참고하여 건강한 다이어트를 하시길 바랄게요!

▶️ 다이어트 하려면 하루 몇 칼로리를 먹어야 할까?

▶️ 식사 기록을 하면 살이 더 잘 빠지는 이유

▶️ 필라이즈의 [식단 분석 기능]을 활용하여 건강한 다이어트를 하는 방법

✔️ 수**님의 키와 현재 체중에 맞는 칼로리 섭취량을 확인해보세요.

✔️ [🥗일반 건강 식단]을 선택해 건강하게 체중을 유지할 수 있는 식단을 추천 받아보세요.

✔️ 평소 드시는 식단을 통해 어느 정도의 칼로리를 섭취하고 있는지 확인해보세요.