제가 레시틴을 섭취중인데..
제가 레시틴을 섭취중인데 콜린이 부족한게 맞나요? 답변 부탁드립니다
성분
총 1개
맞춤 상담 정보
이**40대 / 남
건강고민
노화 & 항산화 ,
탈모 & 손톱 건강 ,
스트레스 & 수면 ,
치아 & 잇몸 ,
뼈 건강 ,
면역 기능 ,
피부 건강 ,
혈중 콜레스테롤
영양제
18개 섭취중
2022.09.27
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
콜린을 섭취하시는 목적에 따라 추천 섭취량 기준이 달라질 수 있어요!
✅ 일반적인 섭취량 기준
✔️ 성인 남성 기준으로 콜린은 하루 550mg 정도 섭취하도록 권장하고 있어요.
콜린은 고기, 생선, 계란, 콩 채소 등 다양한 식품에 들어있어 평소 식습관이 좋다면 부족할 위험은 없어요.
✔️ 내**께서는 레시틴의 주요 성분인 포스타티딜콜린을 통해 보충하고 계시므로 부족하지 않게 드시고 계신 것으로 볼 수 있어요!
✅ 건강 개선 목적 섭취량
콜린은 두뇌 건강과 간 건강 개선과 관련된 연구가 많아요. 이와 관련된 효과를 기대하기 위해서는 섭취량을 좀 더 늘릴 필요가 있어요.
✔️ 콜린은 간 기능이 낮아져서 생기는 소화불량 치료를 보조하는 의약품으로 사용되기도 해요. 의약품으로는 콜린타르타르산염의 형태로 하루 250-1000mg 사용해요. 전문가와 상담 후 상황에 맞게 변경할 수 있어요.
사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요해요. 제품에서 추천하는 섭취량을 따르고, 느껴지는 효과에 따라 섭취량을 조금씩 조절해보는 것도 괜찮아요.
10월 07일
도움이 돼요
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