전체적으로 필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 뾱**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.

영양제를 드시는 시간도 적절하니, 필라이즈에 루틴을 등록하시고 꾸준히 잘 챙겨 드세요.

💡 일반적으로 철분제는 공복에 드시는 것이 흡수율을 높이는데 도움이 돼요.

그런데 드시고 계신 제품에는 흡수율을 높인 형태의 철분이 들어있어 식후에 드셔도 괜찮아요.

그래도 커피나 녹차 같이 카페인이 들어있는 음료와는 시간 간격을 두어 흡수율이 낮아지지 않게 신경쓰시는 게 좋아요.

영양제의 효과나 부작용은 사람마다 차이가 있으니, 드시면서 한 달 정도 간격으로 효과가 있는지 부작용은 없는지 꼼꼼히 살펴보는 게 좋아요.

✅ 건강을 위해 영양제를 챙기는 것도 중요하지만 근본적인 건강 관리를 위해 식후 혈당을 관리하는 습관을 만들어가시는 걸 추천해요!

평소 탄수화물 비율이 높은 식사를 하거나, 탄수화물 위주의 간식을 자주 드신다면 '혈당 스파이크'가 자주 발생할 수 있어요.

특히 식사 후 바로 앉는 습관이 있다면 높아진 혈당이 우리 몸에 여러 문제를 일으켜요.

💡 인슐린 저항성이란?

인슐린은 우리 몸에서 혈당을 낮추는 작용을 하는 호르몬이에요.

탄수화물을 많이 먹으면 혈당이 급격하게 높아지면서 인슐린을 많이 분비하게 돼요.

인슐린이 너무 자주 많이 분비되면 나중에는 인슐린이 나와도 혈당이 잘 떨어지지 않는 상태가 되는데, 이를 ‘인슐린 저항성’이 높다고 해요.

💡 고혈당과 인슐린 저항성으로 인해 발생할 수 있는 증상

✔️ 체지방, 체중 증가

인슐린 저항성이 높아지면 식사를 해도 에너지가 생기지 않아 피로하고, 자꾸만 단 것을 찾게 되면서 식욕을 조절하기 어려워져요.

결국 체지방이 잘 쌓이는 몸으로 바뀔 수 있어 체중이 늘고 비만으로 이어질 수 있어요.

✔️ 피로, 컨디션 저하

신체와 두뇌 활동의 중요한 에너지원인 혈당의 수치가 불안정하면, 피로감이 심해지고 집중력이 떨어지는 컨디션 저하가 나타날 수 있어요.

✔️ 피부 노화

당이 단백질이나 지방과 결합하면 '당독소'를 만들어요.

당독소는 피부의 탄력과 색소침착에 나쁜 영향을 줘요.

✔️ 여성 질환

생리 주기와 혈당 조절은 밀접한 관계가 있어, 혈당 조절이 생리전 식욕과 기분 변화에 영향을 줄 수 있어요.

또, 혈당을 관리하면 '다낭성난소증후군'이 있는 여성의 인슐린 민감성을 개선하고 호르몬 불균형을 조절하는 데 도움이 된다는 연구들이 많아요.

✔️ 당뇨, 대사질환 발병률 증가

인슐린이 분비되어도 혈당이 더 이상 조절되지 않게 되면 당뇨로 진행될 수 있어요.

당뇨는 우리 몸의 대부분의 장기를 손상시키는 합병증을 일으키는 질환이에요.

또한 혈당이 높으면 혈관벽을 손상시키기 쉬워 죽상동맥경화증 같은 심혈관질환으로 이어질 수도 있어요.

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