✅ 칼슘과 마그네슘은 무**님께 잘 맞는 영양소이니 지금처럼 보충하시는 걸 추천해요.

칼슘과 마그네슘은 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 수면에도 도움이 될 수 있어요.

여성은 폐경이 되면 골밀도가 낮아질 위험이 높아지기 때문에 칼슘을 보충해주는 것이 좋아요.

마그네슘은 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줄 수 있어요.

평소 우유 및 유제품을 잘 섭취하지 않으신다면, 칼슘과 마그네슘을 현재 섭취량을 꾸준히 유지하시는 게 좋아요.

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✅ 비타민D는 사람마다 흡수율이 다르므로, 지금처럼 고용량을 섭취하시면서 주기적으로 혈액 검사를 해보시는 걸 추천해요.

비타민D는 지용성이니 식후에 드시는 게 흡수율을 높일 수 있는 방법이에요.

✅ 칼슘 흡수를 도와주는 것은 비타민K2이고, 비타민K1과는 달라요.

칼슘을 영양제로 섭취한 후 혈관에서 뼈로 이동시키는 것이 중요해요.

칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.

비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.

마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.

비타민K1은 이런 역할을 한다고 알려지지 않았기 때문에, 칼슘 흡수를 높이려는 목적이라면 K2 형태를 추가하시는 걸 추천해요.

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