✅ 하루 섭취량 기준에 비해 아주 높은 편은 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요

흡연자가 베타카로틴과 레티놀 같은 비타민A를 고용량을 장기간 섭취했을 때 폐암 발생률이 높아진다는 연구결과가 있어요.

일반적으로는 상한섭취량 이상으로 고용량을 드시는 경우 주의가 필요하다고 알려져 있어요.

2020년 한국인 30대 남성 기준으로 비타민A의 하루 권장섭취량은 800μg이고, 상한섭취량은 3000μg이에요.

따라서 권장섭취량과 상한섭취량 기준과 비교할 때 비타민A가 과다한 편은 아니니, 너무 걱정하실 필요는 없어요.

💡 다른 영양제에 비타민A가 중복되지 않는지 확인하시고, 평소 비타민A가 많이 들어 있는 음식을 많이 드신다면 주의하시는 게 좋아요

비타민A를 이미 음식으로 잘 섭취하고 계신다면 굳이 영양제로 보충하시는 것을 추천드리고 싶진 않아요!

만약 식사를 통해 비타민A를 충분히 드시고 계신다면 영양제는 비타민A가 들어있지 않는 제품으로 고르시는 게 좋아요.

비타민A가 많이 들어있는 음식을 알려드릴테니 평소 자주 드시는 음식인지 확인해보세요.

비타민A 700μg 기준

🍖 돼지 간 1/3손바닥크기

🍃 깻잎 1.5접시

🥬 시금치 1.5접시

🥕 당근 작은 것 1개

🥗 상추 3접시