상세 정보
리뷰56개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
비타민D
15μg
충족
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
칼슘
600mg
최적
· 뼈와 치아를 만드는 재료로 쓰여요.
· 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소에요.
· 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소에요.
망간
1.8mg
부족
· 뼈와 연골을 만들 때 필요한 영양소에요.
· 항산화력이 있어서 세포를 늙게 만드는 '활성산소'를 없애고, 혈관을 건강하게 유지해줘요.
· 항산화력이 있어서 세포를 늙게 만드는 '활성산소'를 없애고, 혈관을 건강하게 유지해줘요.
· 건강한 혈액을 만드는데 필요한 철분의 흡수를 도와줘요.
· 항산화력이 있어서 노화의 원인인 '활성산소'를 없애 줄 수 있어요.
· 면역 세포의 활성을 조절해 면역력을 높여줘요.
· 항산화력이 있어서 노화의 원인인 '활성산소'를 없애 줄 수 있어요.
· 면역 세포의 활성을 조절해 면역력을 높여줘요.
· 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소에요. 근육이 편안하게 이완할 수 있도록 해주고, 신경 안정에 도움을 줄 수 있어요.
· 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.
· 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.
· 새롭게 태어나는 세포의 성장을 돕는 영양소에요.
· 면역 세포의 활성을 조절해 면역력을 높여줘요.
· 면역 세포의 활성을 조절해 면역력을 높여줘요.
'칼슘 + D 미니'에는 칼슘 600.0mg, 구리 1000.0μg이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
비타민D, 마그네슘은 1일권장량 이상 들어있어 결핍증을 예방하기에 적절한 양을 함유하고 있어요.
망간, 아연은 1일권장량 이하로 들어있어 다른 영양제나 식단으로 보충이 필요해요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.50
효과
비타민D 수치 개선
37%
눈 떨림 개선
26%
골밀도 증가
17%
부작용
소화불량
8%
속 안좋음
5%
변비
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
53%
알약크기 보통
57%
무미/무취
92%
칼슘 + D 미니에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 + D 미니'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(37%), 눈 떨림 개선(26%), 골밀도 증가(17%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 + D 미니'의 부작용으로는 소화불량(8%), 속 안좋음(5%), 변비(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(53%), 무미/무취(92%), 알약크기 보통(57%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 56개
-
이**
40대 / 여
2023/04/28Good섭취: 6개월 이상
바로 넘기는거라 향은 거의 안나요 알의 양이 보통이라 불편함없이 잘 넘어가요 미지근따뜻한 물로 마시니 더 잘 넘어가요
Bad두알 먹는게 아쉬워요 1알로 끝내고 싶은데
효과부작용 -
라**
20대 / 여
2023/01/26Good섭취: 1개월 이하
크기가 크지 않아 물과함께 마시기 부담스럽지 않고 가장 쉽게 부족한 상태에 빠지는 칼슘과 비타민d를 잘 채워줌
Bad먹고나서 몇일은 약간 속이 아팠던듯 하나, 이약때문인지는 모르겠음ㅠㅠ 약간의 위경련이 원래 있었어서 그런것 같지만 혹시나해서 적어봅니다!
효과부작용 -
o**
40대 / 여
2023/12/03Good섭취: 6개월 이상
골밀도가 낮아 먹기시작했고, 알약 크기가 크지않아 선택했어요. 먹기편하고 아직까진 부작용없어 계속 먹으려합니다
Bad안좋은점 딱히 없었어요
효과 -
오**
30대 / 여
2023/10/21Good섭취: 3개월 이상
알약이 크지않아 먹기 편합니다 칼슘이랑 비타민디를 동시에 챙길 수 있어요
Bad두알이라 좀 많은 느낌이예요
효과 -
신**
40대 / 여
2024/04/12Good섭취: 3개월 이상
약 크기가 작아서 잊지않고 먹기 편해 좋았습니다.
Bad영양제로 몸이 나아짐을 아직 느껴지지 않았습니다.
-
R**
30대 / 남
2022/11/28Good섭취: 3개월 이상
골밀도 저하때문에 먹게되었습니다. 아직까지는 큰 효과는 없는듯합니다
Bad2알씩 먹어야하는게 번거롭네요
효과 -
배**
30대 / 남
2023/08/29Good섭취: 1년 이상
솔직히 차이를 느끼진못했어요. 영양제를 먹어서 차이가 느껴지는지 잘모르겠어요
Bad1일 1회 섭취 굳
-
이**
20대 / 여
2023/05/24Good섭취: 6개월 이상
무기력하고 힘이 없었는데 먹기 시작한 이후로 약간의 활력은 찾은 거 같습니다
Bad불편한 건 없었음
효과부작용 -
시**
20대 / 여
2023/09/24Good섭취: 6개월 이상
섭취 전에는 숙면을 취하지 못했는데 후에는 깊게 꿈도 안꾸고 잘자소 있습니다.
Bad딱히 없었어요.
효과 -
이**
20대 / 여
2023/02/01Good섭취: 1개월 이하
운동을 하고 나면 다음날 근육통이 조금 있었는데, 확실히 근육통은 줄었어요! 그리고 잠도 푹 잘수 있어서 아주 좋아요🙌🏻
Bad제꺼는 미니여서 두알을 먹어야해서 그게 불편한데, 그래도 아주 좋아요!
효과
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약사 Anna
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약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
