상세 정보
리뷰13개
이 제품의 효과
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어골칼슘 마그네슘 아연 비타민D의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 긴장 완화, 여성 갱년기, 치아 건강, 피부 재생의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
칼슘
300mg
최적
· 뼈와 치아를 만드는 재료로 쓰여요.
· 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소에요.
· 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소에요.
마그네슘
150mg
충족
· 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소에요. 근육이 편안하게 이완할 수 있도록 해주고, 신경 안정에 도움을 줄 수 있어요.
· 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.
· 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.
폴리감마글루탐산
70mg
최적
청국장이나 낫토 같은 콩 발효 식품에서 볼 수 있는 점액 성분으로, 고초균(바실러스 서브틸리스)에 의해 생성되는 물질이에요.
체내 칼슘 흡수를 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요.
체내 칼슘 흡수를 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요.
· 새롭게 태어나는 세포의 성장을 돕는 영양소에요.
· 면역 세포의 활성을 조절해 면역력을 높여줘요.
· 면역 세포의 활성을 조절해 면역력을 높여줘요.
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
· 뼈와 연골을 만들 때 필요한 영양소에요.
· 항산화력이 있어서 세포를 늙게 만드는 '활성산소'를 없애고, 혈관을 건강하게 유지해줘요.
· 항산화력이 있어서 세포를 늙게 만드는 '활성산소'를 없애고, 혈관을 건강하게 유지해줘요.
'어골칼슘 마그네슘 아연 비타민D'에는 칼슘 300.0mg, 폴리감마글루탐산 70.0mg, 아연 8.5mg이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
마그네슘, 비타민D은 1일권장량 이상 들어있어 결핍증을 예방하기에 적절한 양을 함유하고 있어요.
망간은 1일권장량 이하로 들어있어 다른 영양제나 식단으로 보충이 필요해요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.69
효과
피로 개선
53%
눈 떨림 개선
53%
수면질 개선
53%
부작용
설사
7%
홍조
7%
무기력
7%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
61%
알약크기 보통
69%
무미/무취
76%
어골칼슘 마그네슘 아연 비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'어골칼슘 마그네슘 아연 비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(53%), 눈 떨림 개선(53%), 수면질 개선(53%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '어골칼슘 마그네슘 아연 비타민D'의 부작용으로는 설사(7%), 홍조(7%), 무기력(7%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(61%), 무미/무취(76%), 알약크기 보통(69%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 13개
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김**
20대 / 여
2023/02/05Good섭취: 1개월 이상
알약에 삼키기에 부드럽고 편했고, 두알에 칼슘 마그네슘 비타민D를 한꺼번에 먹을 수 있어서 쉽게 챙겨먹을 수 있어서 좋았어요!! 함량도 칼슘 마그네슘 2:1로 알맞게 되어있어서 흡수률에도 좋을거같아요!! 통에 담겨진게 아닌 태블릿 형태로 하나씩 까먹을수있다는 점도 장점인거 같네요!! 여행갈때 가져가기 좋아요!!
Bad딱히 불편한점은 느끼지 못했어요!
효과 -
뚜**
40대 / 여
2023/04/05Good섭취: 1개월 이상
저녁에 먹어요 잠들기 까지 시간도 줄어들고 좋아요 나중에 고밀도 검사 해봐야 효과를 알수 있겠네요
Bad다른 부작용은 없고 하루 두알 3일치씩 묶어 놓았는데 여행갈때 편리하지만 그냥 일주일치 씩 한판이면 좋겠어요
효과 -
김**
20대 / 여
2023/02/11Good섭취: 1개월 이상
평소 뼈[관절]이 안좋아서 여러 영양제 먹다가 이걸로 갈아탔는데 먹는데 알 크기도 적당하고 냄새도 없어서 편하고 개별로 포장되어 있으니 위생상 걱정도 없어서 좋아요.
Bad딱히 없었어요
효과 -
김**
30대 / 여
2022/11/15Good섭취: 3개월 이상
눈떨림이 있었는데. 없어졌습니다 그것만으로도 매우 만족스러워요ㅎㅎ
Bad모든약이 그렇지만 약알들이 조금더 삼키기쉽게 작았으면좋겠어요
효과 -
아**
30대 / 여
2022/10/10Good섭취: 3개월 이상
어골칼슘이 흡수율이 좋대서 사먹어요. 가격도 괜찮고 비타민디 함량도 높아요 삼키기도 편하고요
Bad딱히 아쉬운점은 없어요
효과 -
영**
50대 / 여
2023/05/09Good섭취: 1년 이상
갱년기가 오고 실내근무라 걱정되어 먹었는데 흡수가 좋아 증상없이 잘 지내고 있습니다.
Bad불편하거나 아쉬운점 없습니다.
효과 -
서**
20대 / 여
2022/10/15Good섭취: 1개월 이상
다소 눈 떨림이 있었는데 섭취 후 많이 개선되었습니다. 부작용도 없었고 섭취하는데 무난했었어요.
Bad아쉬운 점은 크게 없습니다.
효과 -
히**
20대 / 여
2023/01/17Good섭취: 1개월 이하
항상 피곤했고 잠을 자도 개운하지 않았는데 약을 복용하고 이런 불편함들이 개선되었어요
Bad없었어요!
효과 -
홍**
30대 / 여
2022/10/27Good섭취: 1개월 이하
생리때마다 아픈 무릎이 훨씬 좋아졋어요. 뼈 소리도 달 나는거 같아요.
Bad아쉬운 점 없습니다!!!
효과부작용 -
성**
10대 / 여
2023/03/31Good섭취: 1개월 이하
좀비에서 사람이 되고 싶어서 영양제 복용한 지 3주?정도 됐어요 집오자마자 쓰러져서 자기 바빴는데 이제는 할 일 다 하고 잘 수 있을 정도로 좋아졌듭니당👍
Bad1일 1회만 복용하면 되는 거라서 아쉬운점이나 불편한 점은 딱히 없었어요!
효과
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필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
