💡 현재 영양제 조합에서 중복되는 성분이 많은 편이니 조절해서 복용하셔야 해요.

✔️ 칼슘 마그네슘 비타민D

뉴트리스토리 칼슘 마그네슘 아연 비타민D

블랙모어스 칼슘 마그네슘 플러스 비타민D

평소 칼슘이 풍부한 유제품을 잘 챙겨드신다면 두 제품 중 한 가지만 선택해서 드셔도 괜찮아요.

두 제품을 함께 드시는 경우 속이 불편하거나 설사가 생기지 않는지 몸의 반응을 잘 살펴보셔야 해요.

✔️ 아르기닌

마카올로지

에너지 붐

터보 붐

아르기닌이 포함된 제품이 많아요.

아르기닌을 너무 많이 섭취하면 혈압이 낮아져 어지러움 등 저혈압 증상이 생길수도 있으니 몸의 반응을 주의깊게 살펴보세요.

저혈압 증상

피로감, 목마름, 흐린 시력, 어지러움, 두통, 창백, 피부가 차고 축축해짐, 가슴이 답답해짐, 미열, 맥이 불규칙해짐, 메스꺼움, 구토, 호흡곤란 등

이런 증상이 생기거나 심해지면 섭취량을 줄이거나 중단하시고, 가까운 전문가와 상담을 해보시는 걸 추천해요.

✔️ 마카

마카올로지

블랙킹 타임

섭취량을 늘린다고 효과가 비례해서 좋아지는 것은 아니에요.

둘 중 한 가지 제품을 선택해서 드셔보시는 걸 추천해요.

블랙킹 타임은 건강기능식품 인증을 받은 제품이라는 점을 참고하셔서 선택해보세요.

✔️ 체지방 감소 목적의 여러 성분들

콜레올로지 컷 _ 카테킨(녹차추출물)

맨올로지 컷 _ 가르시니아캄보지아

각각의 성분들은 식약처의 안전성 검사를 통과하여 안전하다고 볼 수 있지만, 여러 가지 성분을 동시에 섭취하거나 과량 복용했을 때에는 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시는 게 좋아요.

특히 녹차추출물과 가르시니아캄보지아 성분을 함께 복용한 후 간 수치가 상승한 케이스들이 보고되고 있으니 주의가 필요해요.

따라서 한꺼번에 다양한 제품을 섭취하시는 것 보다는 한 번에 한 가지 제품을 드셔 보시고 효과를 확인해본 후, 효과가 없다면 다른 제품으로 변경해보시는 걸 추천해요.

[식품안전나라-건강기능식품 섭취 주의사항]

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 박**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

⛅ 아침 식전 공복 추천

유산균

철분

유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 아침 공복에 물 한잔 드시고 섭취하는 것이 조금이라도 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

철분은 공복에 드시는 게 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

🌞 오전 중 식후 추천

멀티비타민

마카

옥타코사놀

코엔자임Q10

비타민C

오메가3

만약 아침 식사를 든든히 하시는 편이라면 아침 식후에 드세요.

아침보다 점심 식사를 든든히 하시는 편이라면 점심 식후에 드시는 것이 좋아요.

멀티비타민과 마카, 옥타코사놀은 에너지 생성에 도움이 될 수 있으니 오전 중에 드시는 걸 추천해요.

코엔자임Q10은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

🌜저녁 식후 추천

칼슘 마그네슘 아연

실리마린

칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

실리마린 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.

🛌🏻 자기전 추천

비오틴

콜라겐

비오틴과 콜라겐은 수면 중에 피부 재생이 활발해지니 자기 전에 드시는 걸 추천해요.

💪🏻 운동전후 추천

아르기닌

운동 전 아르기닌을 섭취하시면 혈관 확장 효과가 있어 혈액 순환이 증가해 근육에 영양 공급이 잘 돼 운동 능력을 높일 수 있어요. 운동 시 생성된 피로 물질을 제거하는 효과도 있어요.