제휴문의
아연 섭취 과다 질문
아침 식후 얼라이브 포맨1개 저녁 식후 나우푸드 옵티징스 30mg를 매일매일 섭취하려고 하는데 하루에 두개 아연섭취량이 50mg입니다. 이럴경우 괜찮은건지 궁금합니다.
제품
2
성분
1
맞춤 상담 정보
승**20대 / 남 / 흡연 중
건강고민8
건강고민
스트레스 & 수면 , 뼈 건강 , 피로감 , 남성 건강 , 면역 기능 , 운동 능력 & 근육량 , 피부 건강 , 혈관 & 혈액순환
영양제
5개 섭취중
2022.11.11
약사 캐릭터 그림
서현숙 약사님 답변
마프자서울약국 대표약사 & 치과의사
경력
마프자서울약국 대표약사 & 치과의사
현) 필라이즈 파트너 약사
전) 서울바온치과 교정과 과장
전) 서울뷰티스치과 대표원장
학력
서울대학교 약학대학 졸업
서울대학교 치과대학 졸업
서울대학교 치의학대학원 석사 및 박사수료
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안녕하세요 서현숙 약사입니다.


두 제품에는 아연이 총 50mg이 들어 있는데요.

성인 남성이 필요로 하는 아연의 총량은 하루에 10mg 입니다.




✅ 일부 아래와 같은 분들은 아연 결핍을 가질 가능성이 높으므로 더 많은 양의 아연 복용을 추천합니다.


  • 채식주의자

  • 음주를 과하게 하시는 분들

  • 모유 수유를 지나치게 길게 하는 영유아

  • 노년층

  • 특정 아연 결핍을 일으킬 수 있는 질환을 가진 분들


대부분의 사람들은 음식에서 충분한 아연을 섭취하고 있다고 합니다. 따라서 보충제가 따로 필요하지 않지만, 필요시에는 아연의 여러 중요한 역할들 때문에 복용을 추가로 추천드립니다.


하지만 성인의 하루 최대 아연 섭취량은 여러 문헌에서 의사의 특별한 지시가 없는 한, 40mg 정도로 추천하고 있습니다.




✅ 만약 아연을 과다 섭취한 경우에는,


  • 두통

  • 구역, 구토

  • 식욕부진

  • 소화불량 또는 위경련

  • 설사

  • 빈혈


등의 부작용을 겪을 수 있습니다. 또한 과다한 아연은 인체에서 철과 구리를 포함한 다른 영양소의 흡수를 방해하기도 합니다.



의사 또는 약사의 추가 복용 추천이 있는 상황이 아니라면, 얼라이브에 포함된 아연과 식품을 통한 아연의 섭취만으로도 충분하실 것 같습니다.^^

만약 옵티징크로 추가 아연 섭취를 원하신다면, 이틀에 한 번 정도 복용하시는 것을 추천합니다!!^^

11월 14일
도움이 돼요
10명에게 도움이 되었습니다.
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊