✅ 같은 음식을 먹더라도 밤에 먹으면 더 쉽게 혈당이 오르고, 살이 찔 수 있어요.

우리 몸은 하루 중 시간에 따라 ‘인슐린 민감도’가 달라지는데 저녁 이후에는 민감도가 낮아져요.

💡 인슐린 민감도란?

우리 몸이 인슐린에 얼마나 민감하게 반응하는지를 나타내는 말이에요.

인슐린은 우리 몸에서 혈당을 낮추는 작용을 하는 호르몬이고, 섭취한 칼로리를 지방으로 저장하는 역할도 해요.

▶️ 인슐린 민감도가 높으면

세포가 포도당을 쉽고 효율적으로 흡수해 에너지로 만들기 때문에, 혈당 수치가 안정적으로 나타나요.

혈당이 안정적으로 유지되면 섭취한 칼로리를 지방으로 저장하지 않고 세포가 에너지를 만드는데 잘 사용할 수 있어요.

▶️ 인슐린 민감도가 낮으면

(=인슐린 저항성이 높으면)

인슐린이 분비되어도 세포가 포도당을 쉽게 처리하지 못해 혈당 수치가 높게 유지돼요.

즉, 인슐린 민감도가 낮아진 저녁에 음식을 섭취하면 혈당 조절이나 체지방 감소에 좀 더 어려움을 겪을 수 있어요.

따라서 혈당 관리를 위한 식습관과 생활습관을 들이는데 좀 더 신경을 쓰시는 게 좋아요!

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