실신은 재발할 위험이 높기 때문에 진료를 통해 정확한 원인을 찾으셔야 해요!

실신이 일어나는 원인은 아주 다양해요. y**님 처럼 젊은 층에서 나타나는 실신은 신경계의 불균형 때문에 생기는 경우가 가장 흔해요. 이런 경우에는 특정한 영양제를 섭취하는 것이 별로 도움이 되지 않을 수 있어요. 진료를 통해 필요한 치료를 병행하시는 것이 필요해요.

✅ 유발 요인 피하기

말씀하신 것처럼 갑자기 일어나거나, 강한 통증을 느낄 때처럼 쓰러질 수 있는 상황을 미리 알아두셔야 해요. 천천히 일어선다던지, 미리 누워서 충분히 휴식을 취하시면 도움이 돼요.

쓰러질 것 같은 전조 증상(어지러움, 두통, 구역감 등)을 느끼면 얼른 바닥에 앉거나 누워 다치치 않도록 하셔야 해요. 팔다리, 손발에 힘을 꽉 주는 것도 도움이 될 수 있어요.

영양제를 통해 직접적인 도움을 받기는 어려울 수 있지만, 보조적으로 도움이 될 만한 영양제도 알려드릴게요!

✅ 피로 회복을 돕고 에너지를 높이는 영양제

실신은 피로한 상황에서 잘 생길 수 있기 때문에 평소 피로감 개선에 도움이 될 만한 영양제를 챙겨드시는 것이 도움이 될 수 있어요.

y님께서는 이미 고함량의 멀티비타민이나, 마그네슘 등 에너지 생성에 필요한 필수영양소들은 잘 챙겨드시고 계시기 때문에 다른 성분들중 y**님 몸에 잘 맞는 것을 찾아보시면 좋을 것 같아요.

• 홍삼/인삼

스트레스와 관련된 호르몬을 조절해, 피로 회복에 도움을 줄 수 있어요.

• 요오드

우리 몸의 '대사 속도'를 조절하는 '갑상선 호르몬'을 만드는 데 꼭 필요한 영양소에요.

단, 갑상선 기능에 문제가 없는지 확인하고 섭취를 시작하시는 게 좋아요.

✅ 혈액 생성을 돕는 영양소

실신이 나타날 때 심박수가 느려지고, 혈압이 떨어지며 뇌와 같은 중요 기관에 혈액 공급이 충분하지 않을 수 있어요. 특히 빈혈이 있다면 반드시 교정이 필요해요!

• 철분

건강한 적혈구를 만들어, 온 몸에 산소를 전달해주기 위해 꼭 필요한 영양소에요.

고기나 생선에 들어 있는 철은 몸에서 흡수가 잘 되는 편이에요. 빈혈을 확인하는 '혈색소 검사'를 통해 수치를 확인해보시고 필요하다면 철분제를 통해 보충해보는 것도 좋아요.

• 단백질

건강한 혈액을 만들기 위해서는 양질의 단백질이 꼭 필요해요. 평소 고기, 생선, 계란, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 잘 챙겨드세요. 식사를 잘 챙겨드시지 못한다면 보충제를 통해서라도 필요한 양을 채워주시는 게 좋아요.

💪🏻 보충제를 드시는 경우에 운동을 병행하면 근력을 키우는 데도 도움이 되고, 근육이 증가하면 정맥에 고여있는 혈액을 심장으로 보내주는 힘도 생기기 때문에 더욱 좋아요!