복용 시간에 대해 문의드립니다
제가 16-8 간헐적 단식을 하고 있어서 공복시간때는 영양제도 안먹으려고 8시간 안에 다 먹어버리는데 흡수율에 문제 없는지 문의드려요
12시 식 후
오메가3 2알,멀티비타민 1알,칼슘마그네슘 1일,비타민C 1알,이노시톨 1알
5시 아르기닌 2알
6시 식 후
멀티비타민 1알,칼슘마그네슘 1알,이노시톨 1알
이렇게 먹어도 괜찮을까요?
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야즈정
영양제
6개 섭취중
2024.01.19
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 나**님의 루틴에 맞게 정해보세요.
✔️ 이노시톨은 공복에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.
단식 시간에 드시지 않겠다면 식사를 한 후 2시간이 지난 약 2~3시쯤 공복에 드셔보시는 것도 좋아요.
최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요하니 현재의 시간표를 유지하셔도 괜찮아요.
✔️ 멀티비타민은 흡수율을 높이기 위해 아침 저녁으로 나누어 드실수도 있지만, 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.
사람에 따라 멀티비타민을 저녁에 복용하면 수면에 방해가 되기도 하니, 몸의 반응에 따라 조절해보세요.
✔️칼슘, 마그네슘은 흡수율을 높이기 위해 아침 저녁으로 나누어 드실수도 있지만, 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요.
01월 19일
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QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
