✅ 17개월 아기의 영양 성분들의 섭취량 기준을 확인해드릴게요.

[영양소 섭취량 기준 (1-2세)]

✅ 음식으로 충분히 섭취할 수 있는 영양소는 굳이 영양제를 따로 챙기지 않으셔도 괜찮아요.

칼슘, 철분, 아연, 비타민C는 아기가 음식을 골고루 잘 먹는다면 식사로도 충분히 섭취할 수 있는 영양소에요.

이런 영양소가 많이 들어있는 식품을 알려드릴테니 아기가 잘 먹는 음식을 확인해보시고, 식습관에 따라 결정하시는 게 좋아요.

칼슘이 풍부한 식품 (500mg기준)

🍧 요거트 : 350g

🥛 우유 : 2컵

🧀 치즈 : 4장

🐟 멸치 : 1접시

🐟 미꾸라지 : 1토막

철분이 풍부한 식품 (6mg기준)

🥩 소고기 살코기 : 280g

🦪 굴 : 1컵

🍚 보리밥 : 3공기

🥬 시금치 : 3접시

아연이 풍부한 식품 (3mg기준)

🥩 소 살코기 : 70g

🦪 굴 : 20g

🥟 두부 : 1/2모

🍚 현미밥 : 1.5공기

비타민C가 풍부한 식품 (40mg기준)

🍓 딸기 : 3개

🥝 키위 : 1/2개

🫑 파프리카 : 1/2개

🍊 오렌지 : 1/2개

🚨 철분과 아연은 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해주세요!

어떤 성분이든 너무 많이 섭취하면 문제가 생길 위험이 있어요.

그 중에서도 특히 주의가 필요한 영양소는 철분과 아연이에요.

⚠️ 철분

6세 이하의 아기는 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하셔야 해요!

아기의 건강상태와 식습관 등을 종합적으로 확인하고 전문가와 상담하신 후에 섭취량을 결정하시는 게 좋아요.

⚠️ 아연

아연은 면역력을 높이는 데 도움이 된다는 기능성을 인정받은 영양소에요.

그러다보니 아이들 영양제에 많이 사용되고 있는데, 여러가지의 영양제를 먹이다 보면 섭취량이 너무 많아질 수 있어요.

특히 아연은 권장섭취량과 상한섭취량의 범위가 좁은 편이에요.

✅비타민D, 유산균은 영양제로 보충하시는 걸 추천해요.

✔️ 비타민D

비타민D는 음식을 통해서는 섭취하기 어려운 편이에요.

권장섭취량인 5μg(=200IU) 정도를 영양제로 보충해주는 것을 추천해요.

✔️ 유산균

유산균은 안전성이 높고, 장 건강 뿐만 아니라 면역 기능 등 아기의 건강에 도움이 되는 성분이기 때문에 아기 영양제로 추가하시는 걸 추천해요.