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굿대디

잠이든

건강기능식품 미인증
우수 제조

이 제품의 효과

주요 기능

수면질 개선
잠이든 의 주요 효능(효과)는 수면질 개선이에요.

추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)

잠 그림 자기전 1~2정
하루에 1회, 1회당 최소 1정 - 최대 2정까지 잠 자기 3시간 전 1~2개를 씹거나 천천히 녹여서 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
지금 보는 이 영양제,
나한테 부작용은 없을까?
필라이즈 앱에서
꼭 미리 확인하세요!

필라이즈 연구소 Tip

여성 얼굴 그림
약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!
  • 01.

    요즘 잠을 자꾸 못 자는데, 불면증일까요?

    내가 불면증인지 걱정된다면, 아래 체크리스트로 한 번 확인해보세요!

    - 잠자리에 누웠는데 잠들기 어렵다.
    - 잠들고 난 후 수면 중에 자주 깨서 다시 잠을 취하기 어렵다.
    - 아침에 너무 일찍 깨서 다시 잠들기 어렵다 (조기 증상)
    - 위의 증상이 주 3회 이상, 3개월 이상 지속된다.
    - 위의 증상 때문에 낮 시간동안 활동하기 어렵다.

    위 체크리스트에 해당된다면 생활습관을 먼저 바꿔보세요.
    주변 환경, 생활리듬의 변화나 스트레스, 불안감으로 불면증이 발생하는 경우, 대부분은 일시적인 불면증으로 나타났다 사라지는 경우가 많고 생활습관을 규칙적으로 바꾸는 것만으로도 좋아질 수 있어요!

  • 02.

    숙면에 좋은 생활습관 알려주세요!

    1. 다음날 피곤하지 않을 정도만 주무세요. 잠자리에 누워있는 시간이 너무 길면 잠이 얕아지고 자주 깨게 돼요.
    2. 아침에 규칙적인 시간에 일어나는 것은 밤에 잠드는 시간을 규칙적으로 만드는데 매우 중요해요.
    3. 매일 적당량의 운동을 지속하세요.
    4. 잠을 방해하지 않는 조용한 환경을 만드는 것이 좋아요.
    5. 침실이 너무 덥거나 너무 추운 경우 잠에 방해가 돼요. 적절한 온도를 유지하세요.
    6. 배가 고프면 잠에 방해가 돼요. 자기 전 배가 고프다면 따뜻한 우유나 두유, 바나나 같은 과일이나 크래커 같은 가벼운 스낵을 먹어보세요.
    7. 장기적인 수면제 사용은 피하는 것이 좋아요.
    8. 저녁에 커피, 차와 같은 카페인이 들어간 음료를 피해주세요.
    9. 술은 잠을 빠르게 들게는 하지만 중간에 자주 깨도록 만들어 수면을 방해해요.
    10. 잠이 오지 않고 긴장이 되고 힘들 때에는 너무 자려고 애쓰기 보다는, 너무 환하지 않게 불을 켜고 독서를 하거나 음악을 듣는 것이 도움될 수 있어요.
    11. 낮잠은 피하는 것이 좋아요. 너무 졸리다면 30분 이내로만 주무세요.

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