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흰옷을 입은 여성 그림. 친절하게 안내하는 듯한 모습
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아연
새롭게 태어나는 세포의 성장을 돕는 영양소에요. 특히 면역 세포의 활성을 조절해, 면역력을 높여줘요.
이런 이름으로도 불려요
징크
섭취량 기준
일반적으로 최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량은 아래와 같아요.
개인의 건강 상태에 따라 최적 섭취량이 달라질 수 있어요.
 
최적섭취량
최적섭취량 MIN
최적섭취량 MAX
10mg 이상 섭취하시는 게 가장 좋아요!
속이 불편할 수 있으니, 식후에 드세요.
과다일 경우
속이 불편하거나 설사를 할 수 있어요. 어지럽거나 피곤하고, 면역력이 떨어질 수도 있으니 주의하세요.
결핍일 경우
머리카락이나 손톱이 약해지고, 피부에 트러블이 생길 수 있어요. 정자가 생성될 때 필요한 아연이 충분하지 않아서, 성기능이 낮아질 수 있어요.
음식으로 10mg을 먹으려면
아연을 식품으로 섭취했을 때 흡수되는 정도는 10~40%로 그리 높지 않아요. 매일 식사를 통해 잘 챙겨먹기 어렵다면 영양제로 섭취하시는 걸 추천해요.
두부 2모
현미밥 5.5공기
시금치 7접시
1/5컵
돼지 간 150g
소 살코기 240g
오징어 7접시
함께 먹으면 안 좋은 성분
느낌표 그림 지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까? 필라이즈 앱에서
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ForMe
이 영양성분은 정민님께
부작용을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE 포함
최적 섭취량
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