✅ 평소 아이들의 식습관을 고려하여 섭취를 결정하세요.

✔️ 제조사에서는 24개월 이전 아이는 하루 반 포, 24개월이 지난 아이는 하루 한 포 섭취를 권장하고 있어요.

✔️ 평소 아이들이 음식을 골고루 잘 챙겨 먹는 편이라면 굳이 영양제 섭취가 필요하지 않을 수 있어요.

💡 아이들에게 필요한 영양소 섭취량과 식품 함유량을 참고해보세요.

철분이 풍부한 식품

(3-5세 권장 섭취량 7mg 기준)

🥩 소고기 살코기 : 280g

🦪 굴 : 1컵

🍚 보리밥 : 3공기

🥬 시금치 : 3접시

칼슘이 풍부한 식품

(3-5세 권장 섭취량 600mg 기준)

🍧 요거트 : 400g

🥛 우유 : 2컵

🧀 치즈 : 4장

🐟 멸치 : 1접시

🐟 미꾸라지 : 1토막

아연이 풍부한 식품

(3-5세 권장 섭취량 4mg기준)

🥩 소 살코기 : 70g

🦪 굴 : 20g

🥟 두부 : 1/2모

🍚 현미밥 : 1.5공기

비타민C가 풍부한 식품

(3-5세 권장 섭취량 45mg기준)

🍓 딸기 : 3개

🥝 키위 : 1/2개

🫑 파프리카 : 1/2개

🍊 오렌지 : 1/2개

✅ 비타민D와 유산균은 면역력에 중요한 성분이고 음식을 통해 섭취하기 어려우니 영양제로 보충해주는 것을 추천해요.

✔️ 비타민D

비타민D는 음식을 통해서는 섭취하기 어려운 편이에요.

권장섭취량인 5μg(=200IU) 정도를 영양제로 보충해주는 것을 추천해요.

비타민D는 시럽 형태가 많은 편인데, 지방에 잘 녹는 비타민D의 특성상 음식이랑 같이 먹는 것이 흡수율이 더 높으니 아이가 밥을 먹을 때 음식에 섞어주셔도 괜찮아요.

✔️ 유산균

유산균은 안전성이 높고, 장 건강 뿐만 아니라 면역 기능 등 아이의 건강에 도움이 되는 성분이기 때문에 아이 영양제로 추가하시는 걸 추천해요.

유산균은 가루로 된 제품이 많으니 가루형을 시도해보세요.