영양제 섭취 후 나타날 수 있는 부작용의 형태와 원인은 사람마다 다를 수 있어요.

예상해볼 수 있는 원인을 짚어드릴테니 그**님의 상황에 맞는 이유와 해결 방법을 참고해보세요.

💡오메가3는 위장장애를 일으키기 쉬운 편이에요.

오메가3는 지용성 성분이기 때문에 공복에 드시면 위장을 불편하게 할 수 있어요.

또, 특유의 비린 냄새와 맛, 크기가 큰 알약 역시 위장장애를 일으키는 원인이에요.

✔️ 식사를 하신 직후에 드세요

위가 비어있는 상태에서 캡슐이 들어가면 위벽이 그대로 노출되어 있기 때문에 위장장애가 더 심하게 생길 수 있어요.

음식물이 있는 상태에서 드시면 냄새가 올라오는 것을 막아줄 수 있어요.

✔️ 오메가3를 섭취하실 때 따뜻한 물을 충분히 드세요

캡슐이 빠르게 녹지 않고 덩어리진 형태로 오래 남아있으면 계속해서 불편할 수 있어요.

따뜻한 물을 충분히 드시면 약이 잘 녹아서 흡수되기 편한 형태가 돼요.

✔️ 한꺼번에 너무 많은 영양제를 섭취하지 않도록 하세요

고함량의 비타민C나 마그네슘 같은 미네랄 역시 속쓰림의 원인이 될 수 있으니, 위장을 불편하게 할 수 있는 영양제는 함께 드시지 마시고 시간 간격을 두고 섭취해보세요.

✔️ 섭취 편의성을 높인 다른 제품으로 바꿔보시는 걸 추천해요

• 알약 크기가 너무 크지 않은 제품을 골라보세요.

• 목 넘김이 어렵다면 한 캡슐 용량이 1000mg 미만인 제품을 추천해요!

• 비린내가 억제된 제품으로 골라보세요.

• 인공적으로 향을 입힌 제품보다는 좋은 원료를 사용해서 산패되지 않도록 포장에 신경 쓴 제품이 좋아요.

💡오메가3 중 EPA에 알러지 반응을 보이는 것일 수도 있어요.

오메가3는 아래와 같이 다양한 종류의 지방산으로 이루어져 있고, 대부분의 오메가3 제품은 EPA와 DHA가 함께 들어있어요.

그런데 DHA 단독으로 들어있는 제품을 드신 후에는 별다른 이상반응이 없으셨다면, EPA 성분에 알러지 반응이 나타났을 가능성도 있어요.

평소 생선을 섭취한 후에도 비슷한 불편감을 느끼신 적이 있다면, EPA에 대한 알러지 반응을 의심해볼 수 있어요.

이런 경우 앞으로도 DHA 위주로 구성된 오메가3 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

[참고] 오메가3 성분별 알려진 효능

✔️ EPA (에이코사펜타엔산)

• 혈중 중성지방, 콜레스테롤 감소

• 혈액순환 개선, 혈압 강하

• 심장질환 위험 감소

✔️ DHA (도코사헥사엔산)

• 두뇌 건강, 인지 능력/기억력 개선

• 눈 건조함 개선

• 항염증 효과

• 우울증 / 스트레스 감소 효과

✔️ ALA(알파리놀렌산)

• 심혈관 건강 도움

• 항염증 효과

✔️ DPA(도코사펜타엔산)

• 심혈관 건강 도움

• 항염증 효과