✅ 아연을 상한섭취량 이상으로 장기간 드실 때는 내 몸의 반응을 잘 살펴보셔야 해요.

✔️ 15-18세 남성 기준 아연의 권장섭취량 범위는 10-33mg이에요.

✔️ 체중이 약 68kg 정도인 성인 남성 기준으로도 안전하게 섭취할 수 있는 용량으로는 35mg 정도에요.

이러한 기준으로 볼 때 40mg은 아주 높은 용량은 아니긴 하지만, 아래와 같은 사항을 고려해 여**님의 몸에서 나타나는 반응을 잘 살피면서 섭취량을 결정하시는 게 좋아요.

아연이나 구리 같은 미네랄은 우리 몸에 흡수되는 과정에서 서로 영향을 미치기 때문에, 어느 한 가지 영양소를 너무 많이 섭취하면 다른 미네랄의 흡수를 방해할 수 있어요.

특히 고함량의 아연 섭취는 구리의 흡수를 방해할 수 있어요. 구리를 1mg 보충하고 계시지만 사람마다 흡수 반응이 다를 수 있으니 구리 부족으로 인한 증상이 나타나지 않는지 확인이 필요해요.

▪️ 아연을 과다 섭취하면 속이 불편하거나 설사 같은 위장 장애가 생길 수 있어요.

▪️ 구리가 부족하면 어지럽거나 쉽게 피곤하거나 오히려 면역력이 떨어질 수 있어요.

특별한 이유 없이 이런 증상이 반복된다면 아연 섭취량을 줄여보시는 게 좋아요.