✅ 비타민B6의 상한섭취량을 넘기 때문에 장기적으로 드시는 것은 추천하지 않아요

✔️ [2020 한국인 영양소 섭취기준]에서 정한 비타민B6의 상한섭취량은 100mg이에요.

현재 박**님의 B6 섭취량은 275mg으로 상한섭취량보다 2배 이상 많은 양이에요.

6개월 이상 지속적으로 500mg 이상 섭취하거나, 단기간이라도 1일 1g 이상 섭취하면 신경에 심각한 문제가 생길 수 있다는 보고가 있어요.

✔️ 비타민B6의 부작용을 확인해보세요.

손발이 저리거나 감각이 무뎌져 운동 조절 능력이 떨어질 수 있어요. 강한 빛에 민감해지거나 피부 증상이 나타나는 경우도 있어요. 사람마다 나타나는 증상은 차이가 있으니 섭취 후 불편한 증상이 생겼다면 섭취를 중단하고 증상이 개선되는지 확인해보셔야 해요.

✅ 비타민B6 뿐만 아니라 여러 수용성 비타민이 중복되고 있으니 영양제를 조절하시는 걸 추천해요

박**님의 영양제 중 아래 세 가지 제품은 성분 구성이 다르긴 하지만 중복되는 것이 많아요.

주로 수용성 비타민이 중복되는데, 수용성 성분은 한꺼번에 많이 섭취하셔도 몸에서 필요한 만큼만 사용되고 나머지는 몸 밖으로 배출되기 때문에 비효율적이에요.

➡️ 따라서 굳이 한꺼번에 세 제품을 드시는 것보다는 우선순위를 정해 선택하시는 걸 추천해요.

• [솔가 B-컴플렉스 100]

비타민B군 8종이 고함량 들어 있어 평소 피로감이 많이 심한 편이라면 도움이 될 수 있어요.

콜린, 이노시톨은 함량이 너무 적고, 이외의 영양소는 포함되어 있지 않아요.

• [트루바이타민 초이스]

비타민B군 5종이 고함량으로 들어있고 비타민C와 A,D,E 같은 지용성 비타민이 추가되어 있어, 평소 규칙적인 식사를 하지 못한다면 도움이 돼요.

나이아신, 판토텐산 등이 빠져있기 때문에 비타민B군의 균형이 아쉬워요.

• [비타미르]

혈당을 조절하는데 도움이 되는 영양소들에 집중해서 구성되어 있어요.

사람마다 반응이 다르지만, 피로 개선에 도움을 받기에는 함량이 조금 적은 편이에요.

각 제품마다 장점이 다르니 박**님의 식습관이나 목적에 따라 선택하시는 게 좋아요.

현재 박**님께서 선택하신 건강고민을 볼 때, [비타미르]를 우선적으로 섭취해보시는 걸 추천해요.

드셔 보신 후 몸의 반응을 보고 잘 맞는다면 계속 섭취하시고, 별다른 효과를 느끼지 못한다면 다른 제품으로 변경해보시면 돼요.