Q. 다이어트 후 식단과 운동

2개월 좀 넘게 14kg를 감량했는데요 식단으로 밥 종이컵 1컵 김치나 다른 반찬, 계란후라이 2개나 단백질 100g으로 아침 점심 두끼를 먹고 저녁으론 운동하고 단백질 쉐이크에 아몬드 브리즈 언스위트를 타서 과일과 먹었습니다 목표까지 감량하고 나서 아직 밥량은 똑같이 먹고요 달라진 건 반찬의 종류정도 입니다 그렇게 먹어서 그런지 근데 요즘 기운이 없어서 운동 쉬고 있는데요 정말 3개월동안 주 6일 2시간동안 헬스를 하다 보니까 운동이 질려서 앞으로도 운동이 가기 싫을 것 같습니다 지금부터 이정도의 밥량을 세끼 유지하고 운동을 안 해도 살이 찌지 않을까요? 그리고 가끔씩, 일주일 1번씩 먹고 싶은 고열량(떡볶이, 마라탕 등) 음식을 양조절해서 조금씩 먹고 운동을 하지 않아도 살이 찌지 않을까요?

Q. 불면증이 심해요

잠을 잘 들지 못하고 아침에 일어날때 힘들어요 최소 한시간은 누워있어야 잠듭니다 어깨목근육 뭉침, 편두통이 심해 수면제도 복용했었습니다 편하게 잠들고 싶어요 영양제좀 추천해주세요

Q. 여드름, 모낭염 등 피부고민이 많습니다.

제가 고등학생 때부터 약 4-5년 정도 여드름을 앓고 있었는데 최근에 더 심해진 느낌이더라구요.. 그래서 막 압출도 해서 나름 관리도 하고 화장품, 연고 같은 거 막 바르는 중인데도 호전이 되는 것 같지도 않구요.. 생각해보니 제가 최근 2년 동안 스트레스 및 피로도도 누적되고 많이 건강이 안좋아서 면역체계가 나빠진 듯 합니다. 그래서 영양제도 챙겨먹으려고 하는데 이런 피부에 어떤 영양제가 좋고 어느정도 섭취하는게 좋을지 알고 싶습니다!