안녕하세요? 현재 복용하고 있는 영양제도 잘 고르신 것 같습니다. 장거리 육상선수라고 하시니, 일반적인 18세 남성보다 더 많은 영양소가 필요하신 상황이신 것 같습니다.

제 생각에는 에너지원이 될 수 있는 L-아르기닌 성분이 들어간 영양제를 추가하시는 것은 어떨까 합니다. 일반적인 경우에는 음식으로 충분이 보충 가능한 성분이긴 하지만, 근육을 만들고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비만에도 도움이 된다는 연구도 있습니다. 고함량 성분을 추천하는 경우도 많으니, 제 생각에는 우선 일반적인 해당 영양제를 복용해 보고 선수님의 몸에 잘 맞으시는지 확인해 보시는 게 좋을 것 같습니다.

일반적으로는 안전한 영양제이나, 소화불량, 설사와 같은 부작용도 있을 수 있음을 아시고 부작용이 생기면 복용하는 것을 멈추시면 됩니다. 혹시 혈압 관련된 약을 드시면 꼭 담당의사와 상 하시고 복용하셔야 합니다.

음식으로는 육류나 콩류에 많이 들어 있으니, 가능하시면 음식으로 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다. (시간도 없고 여유도 없는 분들께는 가능하지 않은 조언인 줄 압니다...)

꼭 좋은 경기 성적 내세요~~!!